睡覺也減脂，一覺醒來變美人！

很多MM們都有一顆想要減肥的心，可是也會因為各種情況就半途而廢。今天小編向大家介紹一種適合懶MM們的減肥方法——睡覺減肥法。睡覺也能減肥嗎？真的假的？你在開玩笑吧！小編是認真的哦！睡覺真的可以減肥，但是怎麼睡才能減肥呢？

睡覺真的可以減肥嗎？小編來給大家解疑一下吧！

1.睡得多，吃得就會變少

當你睡眠時間增加了，你體內的生長素就會減少，消化功能就會減弱，這樣就會讓你的食欲減少，自然攝入的熱量也會減少啦！

2.睡得多，脂肪堆積就會變少

當人體開始進入睡眠的時候，身體機能運作緩慢，但是這個時候體內的新陳代謝就會加快，進而就可以將脂肪轉化成能量，脂肪堆積就會自然減少哦！

3.睡得多，精神就會變好

當你休息足夠的話，你的精神就會變好，精神變好之後，就有更多的精力來減肥瘦身，這樣消耗的熱量也會變多，減的體重也會變多！那麼怎麼睡才能減肥呢？聽小編告訴你們這些方法吧！

1.規律睡眠時間

對於減肥最好的睡眠時間就是7個半小時，不管你睡的早還是睡的晚，在7個半小時以內的話，就可以達到我們睡覺減肥的一個基礎了哦！

2.養好睡前的習慣

在睡覺前45分鐘，可以考慮去閱讀一些書籍，這樣可以讓你的身體有一種放鬆的狀態去進入睡眠。可以的話，最好是帶著眼罩入睡，因為如果你的眼睛在入睡的時候感受到光線的話，就會降低你體內一種睡眠激素的分泌哦！

3.減少咖啡因和酒精的攝入

這對於一些男性來說，是必要的，因為咖啡因對睡眠會造成一定的影響，可能會讓你翻來覆去都睡不著覺，而酒精則會讓你陷入沉睡，也就是深度睡眠，這樣會使我們體內殘留的一些毒素深入身體內部，一點也不促進減肥哦！

4.睡前拒絕夜宵

睡前餓了，不吃夜宵，有美味瘦身零食，也是非常棒的哦！你知道麼？有的零食會越吃越瘦，而不容易發胖麼？接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身零食吧！

健康瘦身小零食酵素梅

酵素梅梅子隨便孝素壽纖梅，無論是口感還是自然新鮮的感覺，加入酵素的美味梅子，吃一口滿滿的豐富口感，酵素作為人體裡面加入新陳代謝的好東東，吃多了只會瘦哦！

美味瘦身酵素梅

一顆美味的梅子，飽滿均勻，選料優質。給你隨身攜帶的瘦身美味，一邊吃一邊美起來！是不是有那麼神奇的零食呢？就是從現在開始，讓自己的零食不在沒有營養，不再發胖！動起來吧！

新疆無糖蘋果幹

大家都知道新疆的蘋果又大又甜而且水分足，被曬乾的蘋果幹也是味道十足，嘴饞的美少女們可以試試哦，裡面含有豐富的維生素C，而且非常補血，氣血不足的哺乳期婦女也可以食用哦，美容養顏，有利身體健康，還在等什麼？

超幹無糖蘋果幹

俗話說一天一個蘋果就能遠離醫生了，但是許多上班族學生党時間緊迫，又懶得削蘋果皮，怎麼呢？我們這款蘋果幹就很好的解決了這個問題，裡面含有豐富的維C，並且是無糖的，您不用擔心肥胖問題，美容養顏，男性朋友趕快買一點犒勞犒勞女朋友吧！

越皇綜合果蔬幹

現在許多小孩都挑食，營養跟不上，父母很擔心，但是這款果蔬幹真是“五顏六色”啊，父母不用擔心孩子的胃口了，有了它，相信許多小孩子們會愛上食物，另外，正在減肥的美少女們也可以試試，不要再吃垃圾食品啦，這些果蔬幹既營養又好吃，你還不心動？