夏天到，光速瘦腰走起！

夏天快到了，又快到露大腿、露細腰的時候了，妹子們都想在夏天到來的時候穿得性☆禁☆感、漂亮惹人愛，但是首先你要擁有一個小蠻腰哦！但是小蠻腰要怎麼才能瘦出來呢？今天小編教你5招，讓你覺得減肥什麼的啥都不是事兒！

動作一、

首先先平躺下去，雙手抱頭，雙腿呈彎曲狀，後背緊貼地面，然後左手依舊抱頭，右手往你的左腳腳踝處移動，整個上半身的右半部分要隨著你手臂去的方向順勢移動！每次持續45秒，持續做25次。

動作二、

我們先挺直腰背坐在瑜伽墊上，雙手放在腰的側後方，然後慢慢的將你所有的力量都集中在臀部和手臂，將你的腿慢慢的彎曲伸直重複做，儘量在做的時候保持你的背一直挺直哦！

動作三、

這個動作大家應該很熟悉，就像我們躺著在走路一樣，只不過雙腿邁開的幅度要偏大，然後整個人的脖子以下部分全都貼著地面，這樣可以鍛煉我們的腰腹部，還可以瘦腿哦！

動作四、

接下來這個動作很簡單，整個人呈“N”字型，你的背部和你的小腿部分，與地面大約要有45°的距離，然後擺動你的雙臂向左右兩個方向移動。

動作五、

先平躺下去，然後將你的腿部伸直，與地面呈90°直角的距離，腰腹部緊緊地貼住地面，然後用你的手臂帶動你上半身的運動，盡你自己的最大努力去碰觸你的小腿部分，整個動作要持續50秒，每天做20至30次。

除了做這些動作，也要注意日常的飲食哦！市場多喝點水，幫助蠕動腸道，促進瘦身哦！

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