還在盯著體重？減脂3大錯誤都常犯！

減肥一旦到了停滯期，很多小仙女久非常的失望，為什麼怎麼少吃，怎麼運動，都不見得體重再下降了呢？不知道原理的小仙女們可能不清楚。為什麼有時候減肥初期效果很大，到了一個階段之後，想要瘦卻很難呢。今天咱們就來科普一下，關於減肥的停滯期。

一、減肥停滯期，你搞錯了

一開始減肥，其實大部分是讓身體中的水份消失了，之後就到了所謂減肥的停滯期。怎麼瘦油瘦不下來，等待有些寶寶的是，一層層的脂肪，等待有些寶寶的，可能就是頑強的肌肉了。

二、千萬不要只關注體重、數字

很多人減肥就盯著體重數字看，整體糾結今天瘦了多少斤，為什麼今天一天沒吃反而體重還漲了？到底是為什麼？其實建議大家可以去測一下體脂含量，很多人的肥胖都不是一個類型的，有的是虛胖，有的是肌肉型肥胖。

三、減肥初期和減肥停滯期，減肥餐大不同

1、減肥初期

8點前吃完早餐 500卡全麥饅頭、豆漿/低脂牛奶/五穀奶

午飯前一個小時番茄 80卡蘋果

12點- 1點午餐 500卡各種蔬菜、蛋、魚肉、飯

晚飯前兩個小時番薯 80卡奇異果

5點-6點晚餐 300卡冬粉、海帶芽、蕃茄、海鮮

7點前吃完玉米 80卡低脂牛奶

2、減肥停滯期

8點前吃完早餐 500卡全麥饅頭、豆漿/低脂牛奶/五穀奶、

午飯前一個小時點心 80卡蘋果

12點- 1點午餐 400卡各種蔬菜、蛋、魚肉、半碗飯

晚飯前兩個小時點心 80卡奇異果

5點-6點晚餐 200卡冬粉、海帶芽、蕃茄

說完了這麼多的小知識，你明白了麼？減肥停滯期，初期，到底應該怎麼吃？怎麼做？才能瘦到好身材呢？接下來小編就給大家推薦一些美味的瘦身食物，助大家一臂之力吧！

老金磨方黑芝麻核桃粉

注重養生的朋友都明白“以黑養黑”這四個字，多吃黑色食物，會減輕現代人因壓力過大、飲食不規律引起的腎虧而導致的頭髮乾枯，身體臃腫等情況。而且老金的芝麻糊中含有的原味五穀，不僅能充分補充我們每天所需要的營養，對於我們體內新陳代謝也有很大的幫助哦！

健康的五穀雜糧作為早餐或者減肥正餐來說，最棒了。減肥王者燕麥，還有豐富的穀物營養，老少皆宜的粗纖維燕麥粥。還不用太多的烹飪過程，簡單又低脂，減肥人士的最愛。

五穀磨房紅豆薏米杏仁粉

小姐妹們週末下午聚會的話題是不是時不時就跟減肥掛上邊呢？可是你知道嗎？減肥的第一步就是祛濕哦！通常濕氣重的人偏好重口味，就喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就會讓身體循環補償，體內濕氣越來越重！來一杯紅豆薏米杏仁粉，讓你的濕氣再也不敢來！

健康低脂玉米片

工作累了餓了，想吃小零食了，但是又怕發胖，小編為各位妹子找到了一個好選擇喲~那就是野嬌嬌的玉米餅祭片！玉米就是五穀雜糧中的一種，多吃五穀雜糧，可以補充體內的膳食纖維，更有利於體內新陳代謝的消耗；而且其中不含糖以及0添加劑，理所當然可以作為一款健康、美味、不會發胖的小零食！

瘦身無添加粗糧餅

平時減肥吃飯怕發胖的小夥伴注意了！接下來小編要推一個好吃零負擔、健康又不怕發胖的小零食哦！這款零食中含有高粱餅、芝麻餅以及黑米餅哦~而且野嬌嬌用心挑選每一份原材料，讓人吃得放心、吃得開心！