瘦身運動之前，你還忘了做這件事

說到減肥真是每個妹子都能說上三天三夜，都不帶重複的，關於減肥的小運動也是花樣百變，但是大家畢竟都不是專業的，有很多的動作雖然效果不錯，但是難度比較高，稍微不當就會造成傷害，減肥心切但是自己的身體才是最重要的，現在小編就給大家提醒一下，希望大家在運動的時候可以注意到。

1、量力而為，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，減肥心切但是身體最重要。

2、在進行運動之前，在腿上塗一點精油，來起到活血的作用，這樣可以增加運動效果，還能防止受傷。

3、在運動結束之後再進行一下放鬆運動，不要一下子就休息，要全面放鬆肌肉，這樣才不會有硬硬的肌肉塊哦。

4、室溫要在20℃以上時，運動前的準備活動時間要在10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長，讓自己全身上下都熱起來，這樣才能減少運動帶來的傷害哦！

5、事先準備好溫開水，運動後要及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過長時間的運動，你會失去很多的水分，要趕緊補上哦！

上面就是小編對於減肥運動時候的建議，希望大家在運動的時候可以注意到，健健康康才是減肥最好的狀態嘛。大家知道現在減肥的時候流行吃代餐嘛？就像紅豆薏米粉，可以消除體內多餘的水分，祛濕的同時還能強健脾胃的功能，小編減肥的時候就會用代餐來增加減肥效果，事半功倍哦！來看看吧！

老金磨方 紅豆薏米粉

老金磨方都是選取了當季的新鮮優質的原材料從而加工成紅豆薏米粉。紅豆薏米粉對於健脾祛濕具有強大的功效，所以只有先祛濕才能達到減肥的完美效果。而減肥的第一步是祛濕，那麼祛濕的第一步呢？就是要強健你的脾胃，脾胃健康了舒服了，濕氣自然就從體內派出去啦！

五穀魔房 紅豆薏米代餐粉

五穀磨坊紅豆薏米粉內富含水溶性膳食纖維，可以帶走你體內的垃圾，維持正常的腸道功能，有助於人體新陳代謝，促進腸道消化。紅豆與薏米的結合就像完美拍檔互給互足，你若寒冷我便溫暖。二者融洽相處，再加入紅棗，溫補不怕涼，既能減肥又能養顏，為你我帶來無與倫比的美味。

素匯 黑芝麻糊

黑芝麻糊裡面含有黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等配料，而其中的原料黑豆粗纖維含量很高，黑芝麻可以降血脂、烏髮，黑米有利於消化，核桃可以補腦，一份芝麻糊富含這麼多作用，簡直是減肥必備啊！在節食減肥的同時，還能改善增強自己的體質。

素匯 青汁

青汁含有豐富的食物纖維，而食物纖維可以極大地排除腸道內毒素，利於身體健康，促進新陳代謝。而其中還含有多種營養成分，可以均勻補充人體每日的必需營養素。在減肥的同時又可以均衡飲食配合，何樂而不為？

素匯紅豆薏米枸杞粉

素匯的紅豆薏米枸杞粉內含有高品質的原料，而既能祛濕，又能補心，還能健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。而裡面加入的枸杞又能補腎養血，減肥的前提不就是身體健康嗎？紅豆薏米枸杞粉正能在使其有效成分充分為人體吸收的同時也不給脾胃造成任何負擔，健康減肥又養顏，真的是一大神器！