練就肌肉哦，助你成為男神！

愛美之心人皆有之，如果說女孩子們在健身路上一直追求的目標是馬甲線和天鵝頸，那麼男生夢寐以求的一定是那塊塊分明的腹肌與那結實的麒麟臂。對妹子們來說男生身上的肌肉一定是成為男神必不可少的一部分，今天小編就帶大家一起看看練習肌肉的方法。

【1.腹肌】

腹肌是由深層與淺層組合而成，淺層腹肌決定了我們的腰部線條與形態，深層腹肌的訓練讓我們的肌肉線條更加突出，腹肌的訓練僅僅是力量訓練其實是遠遠不夠的，因為只有當我們的體脂率達到一定範圍是腹肌才會顯現今天小編和大家說說常見的腹肌訓練方法，首先熱身運動一定是不能少的，其次要進行有氧運動來減脂，然後才是最關鍵的練習比如卷腹等，大家快一起動起來吧。

▲ 仰臥起坐板

想要輕鬆撩到妹一身腱子肉才是真神器，迷人的腹肌總是能夠輕鬆吸引姑娘們的注意力。這款仰臥起坐板就是鍛煉腹肌的神器，專業不占地還多功能輕鬆給你迷人的身材。

▲ 俯臥撐輪

俯臥撐輪也是腹肌鍛煉的神器之一，能夠輕鬆鍛煉到腹部多處肌肉，塑造迷人的手臂和腹部肌肉線條，這款俯臥撐輪材質環保，靜音無臭味，加大的輪體給你最穩定的運動體驗。

【2.麒麟臂】

在健身圈手臂鍛煉的最高境界就是麒麟臂。肌肉線條明顯凸顯力量感的手臂再搭配腹肌，就是男神標配。麒麟臂的訓練肱二頭肌肱三頭肌各個都少不了，專業的啞鈴訓練可以鍛煉到手臂多處肌肉，還有拉力器等等都能夠訓練手臂肌肉群的力量塑造肌肉線條，打造完美麒麟臂。

▲ 拉力器

拉力器的訓練肌肉原理其實很簡單，也很容易上手。讓你用最簡單的方式練出最迷人的線條，這款拉力器材質好耐磨性能佳，又有高彈力的面料給你最舒適的運動體驗。

▲ 俯臥撐架

俯臥撐架是一種既可以鍛煉胸肌又可以鍛煉手臂肌肉的神器，想要吸引妹子們的注意力，迷人的手臂線條自然是不能少的，這款俯臥撐架承重能力強安全性能好，可以說是居家必備。

▲ 引體向上

穿衣顯瘦脫衣有肉才是男神的標準身材，引體向上是這些訓練中比較困難的一項，對個人的身體素質要求比較高，但運動效果極佳，這款引體向上單杠承重能力好耐磨防滑給你最迷人肌肉線條。

▲ 啞鈴

啞鈴只要是意圖訓練手臂肌肉的健身者們一定都不陌生這款運動器材，小編今天給大家良心推薦的這款啞鈴安全防摔環保無異味不滾動，想在家中鍛煉麒麟臂的孩子們可以入手

一款家用啞鈴可以幫助我們輕鬆告別手臂拜拜肉練出完美麒麟臂，這款啞鈴採用了包膠的環保設計，不滾動耐磨防摔可以說是居家鍛煉手臂肌肉的最佳單品了。