最有效的減肥辦法竟然是學一隻貓？

@19樓id：時尚的伯伯

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小編上周又在胖友圈發誓，夏季之前一定要瘦下來，一定要運動！於是雙休又挺屍2天，連三餐都是被窩裡解決……

上班忙工作，下班忙加班，忙裡偷閒打遊戲！就沒有簡單粗暴的減肥法嗎？現在小編找到一個超簡單的減肥法，學貓就可以瘦下來！

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“腰圍少了10公分”、“體重掉了5公斤”……在日本各大社區網站上，因為貓式而成功瘦下來的案例層出不窮！

下面這個，就是由日本網站locari所整理的貓式減肥法。

一、以四肢撐地的姿勢開始

雙手撐著地板，雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度，間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛視線則是朝下，吸氣收緊小腹。

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二、伸展背部並緩緩向前移動

保持小腹緊收的狀態，一邊模仿貓叫（不一定要發出聲！），一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控制呼吸及動作。注意，大腿及臀部不要太過突出！

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簡單的動作更能持之以恆，如果能每天持續貓式運動，並且達到一日十次的訓練，堅持下去，相信你一定也能收到很好的成效的！

【為什麼貓式法可以減肥？】

一、促進荷爾蒙分泌

貓式吸氣並收緊小腹的動作，可以有效率的刺激腎上腺，刺激幫助瘦身的荷爾蒙分泌。

二、強化體內肌肉

貓式深呼吸的效果，可以訓練腹肌與背肌，讓體態看起來更加苗條。而且也能幫助訓練體內的肌肉，減去體內的脂肪。

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小編我已經想好了，貓式法先練起來，3個月後給大家交答卷！

想知道結果如何？趕緊關注我們~