除了跑步和瑜伽 不妨來試試這些減肥運動
大媽都會跳廣場舞健身，你怎麼還只會跑步和瑜伽！還敢有點新意不？今天小編要給大家看看一些好玩的減肥方法！
運動的時間不同，也要做點不一樣的運動
早上起床時通常是一天體內肝醣最低的時候，也就是血糖低，很容易頭昏，這時候不適合做高強度、高阻力的激烈運動，建議可做全身性的有氧運動，像是慢跑和瑜伽，早起跑步半小時，可以喚醒全身，使人能變得更有精神。
至於中午至傍晚時段，適合做高強度、需要爆發力的阻力運動，例如伏地挺身就很適合在這個時候做。
而傍晚過後至睡前，儘量以伸展運動或等長訓練為主，等長訓練即指肌肉兩端在固定下，進行肌肉收縮的一種訓練方式，可避免運動過頭造成精神亢奮，進而影響睡眠品質。
•無重力空中瑜伽
空中健身教室在歐美已受歡迎一陣子了，特別是空中瑜珈。
看起來很高大上，但理念非常簡單，只用一根從天花板懸垂下來的結實布帶，利用你自身的重量製造阻礙，加大瑜伽練習的強度和效果。沒了地面的支撐，很多原來簡單的動作都會變難，頸、背部鍛煉效果更好，而且漂浮在空中，太Cool惹!
●核心內容
利用從天花板懸垂而下的結實而寬大的布帶將身體吊在空中，所有的動作都依靠布帶的吊掛而完成，不但有簡單的空中懸停，還有刺激的翻滾動作，身上幾乎所有的肌肉都可以得到鍛煉。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。在用手倒立時或者在一般情況下，比以前更有平衡感，而且它也幫助你鍛煉到平時不會用到的那些肌肉
●誰最適合
熱愛瑜伽，但又想換換練習方式和環境的女孩子很適合去上一堂“空中吊帶瑜伽”課程。
●馬上開始
可以上網多看看空中瑜伽的資訊和課程，但強烈地不建議在沒有教練的情況下家中嘗試，小心受傷。
•波比式走路
功效：喚醒全身。睡醒就可以做的全身低強度燃脂運動。
【提醒】
如果覺得吃力，可以兩腳先各做15秒，接著再慢慢增加，一組做多久就休息多久。但如果有腰部受傷如椎間盤突出者，最好在物理複健師的指導下做比較好，以免施力不當，加重腰部傷害。
•單車風潮逆襲
英國著名的健康教練Virgin Active稱，原來只以鍛煉下半身為目標的枯燥的室內單車，現在已經變成了一項樂趣十足的全身運動，不光是倫敦，歐美女生都重新愛上了這項運動!現在國內也愛得如醉如癡，你可不能落後於人哦。
●核心內容
現在的單車訓練不但能自行調節阻力和轉速，還可以設置“山路”、“沙漠”、“濕地”、“陡坡”等各種場景，再配合和車軸相連的手臂按摩器以及面前的大螢幕，單車健身已經變成了一項百分百新鮮的整體運動!
●誰最適合
精力充沛的女生，如果你對嘗試花樣繁多的健身方式沒有興趣，只想用靠得住的經典方法甩掉贅肉，就去約一堂單車課程試試看吧!
可根據自己的身形調整比較舒適的肩帶長度， 這款內衣的固定性能、穩定性、包覆性都非常優秀 適合跑步、跳操、打球、各類健身體能訓練及戶外運動，全方位的保護讓妳能更專注於運動表現！
防震高強度運動文胸， 時尚前置拉鍊設計，方便穿脫及調節胸部舒適度。 人性化的拉鍊內襯布條和防刮包，有效防止皮膚接觸和摩擦。前胸拉鍊款，穿脫自如，拉鍊自帶鎖，運動張力越大，鎖扣越緊，背部肩帶自粘式衣扣，可根據自己的身形調整比較舒適的尺寸 背部調節扣，根據鬆緊肥瘦調整適合的圍度。
時尚潮流，3D無鋼圈，寬肩帶設計，可取胸膜，健康舒適；不挑人群，少女，青年，孕婦，產後，媽媽皆可穿。蜂巢式編制，穩固更透氣，親膚透氣排汗，雙工字背設計（減震80%以上）既減震又穩定；無鋼圈，讓乳☆禁☆房更健康，睡眠也能穿。
健康舒適，升級面料，手感好，背心式上薄下厚聚攏模杯，適合四季穿著。運動穿有效保護胸部，日常穿舒適健康，睡眠穿改善塑造完美胸型。
高級運動專用面料，高分子透氣更柔軟，乾爽不刺激皮膚，無化纖殘留物，無異味，可與肌膚直接接觸。而且面料舒適的不要不要的，高強度抗震，運動妥妥的。
運動睡眠文胸，無鋼圈設計，超舒適，健康無壓力。無痕背心設計，減壓收贅肉。X型設計，有限減壓，防止因運動和不良睡姿帶來的外擴和下垂，24小時保護乳☆禁☆房。中間開孔設計，更透氣更性☆禁☆感。舒適純棉面料，透氣排汗，舒適健康。
多方位設計，全罩杯與加寬肩帶有效承托胸部重量，減震防震，固定胸部以防止運動傷害。穿上很舒適，下擺有彈性，不緊繃活動自如，上身效果很滿意，後背設計美觀，運動起來有彈力，不壓抑，排汗透氣。
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