哺乳期如何延遲“月經大神”回歸？
懷孕的媽媽永遠想不到孩子出生後多讓人精疲力盡，我想這句話是真的。
即使挺著一肚子的貨熬上幾個月吃也難安、睡也難安，總盼著著回歸一身輕盈的孕期裡，有無數姨媽大嬸用過來人的得意之色嚇唬你：生出來你就想塞回去了。也比不上親自品味一回所謂地獄般的“家有小嬰兒”來得深刻。
特別你還有一些喂母乳（尤其是純母乳）的小情懷時；
特別你還想搞搞親密育兒時；
特別！你還！想著！一切！我來！時！
窮極潦倒的睡眠狀況是這場地獄般體會的終極黑洞，攪拌著無數的小不順心與新手媽媽的焦慮，如果再配個提不起壺蓋的豬隊友，這養孩子的頭幾周到頭幾個月簡直是暗無天日了。
暗無天日裡藏著你作為女性的神奇小宇宙，宇宙裡又包繞著大大的世界。這廂受的磨練，那廂我給你找些安慰哈。還記得昨天我們說過的月經麼？
如果你被養娃佔據了100%的心力時，還要每月橫跨幾天姨媽巾，是不是有“血”上加霜的趕腳？
不管是因為月經回歸後生活起居上多了個麻煩，還是月經的潮汐讓情緒更不穩定了，或者沖著月經暫時不來的若干好處（產後月經暫時不來的六大好處，還能“省青春”你造嗎？），咱就希望把她藏得好好的。總之我們都不想太快再見對吧。
那一起來琢磨對策吧。先一句話概括大意，月經的延遲基本都是建立在哺乳的基礎上滴，具體怎麼個哺乳法有很多細節值得關注：
1. 母乳餵養次數相對頻繁，對排卵的系列激素抑制就相對越緊密。
2. 到位的母乳餵養，我們可以用Fully breastfeeding來形容，怎麼個Fully法呢，純母乳餵養肯定是更符合這個說法的。那不純母乳餵養的媽媽就要放棄對月經晚些回歸的念想麼？不必啊！混合餵養的媽媽可以通過增加餵養或擠奶頻率來實現奶量追趕，逐漸向純母乳餵養過渡，順便地，也最大可能頻繁地壓制了激素們的回歸不是麼？
3. 一般來說，如果白天餵養寶寶的間隔大於4小時，或夜晚大於6小時，我們就哦呵了。
4. 這裡有個小bug，產後惡露有米有機會跟第一次月經出血混淆啊，有的。如果產後56天過完還有血，你值得好好懷疑一下這到底是生孩子後拖出的尾巴，還是一次偷偷摸摸接續著惡露混進來的月經了。
5. 一般說來親喂母乳更有效，因為親喂總會更頻繁一些。但凡母乳被擠出來瓶喂，無論是孩子單次得到的奶量、還是餵養次數、又或者媽媽的擠奶次數，都是相對少一些的。而這種視覺化的餵養容量更容易讓家人和媽媽對產奶量產生懷疑，從而走上混合餵養的道路。如此一來泌乳機會更進一步減少了。
6. 重視安撫性吸吮——非營養性的吸吮對於寶寶的情感訴求是重要的，對於娘親複潮的抑制也是杠杠的。
7. 承上，如果給寶寶提供其他的安撫性吸吮物（例如安撫奶嘴），作用在乳☆禁☆房的反射機會又少了喲喂。
8. 寶寶半歲以內喂水，或者提前添加輔食，也會“幫助”母乳媽媽快點回歸月經。我們強調的是母乳解決一切，一切終有回報。
9. 如果不是按需餵養而是看鐘餵養（過了新生兒階段的媽媽很容易接收到“看鐘餵養”的“指導建議”，我有點捉急），月經會回來得快一些。
10. 重視夜奶——夜奶不搞，月經要煩。
11. 餵奶的時候別給孩子穿太多，穿得多的孩子更傾向于吃吃就睡著了，小數怕長計，累積下來孩子在乳☆禁☆房上工作的時間減少是明顯的，有機會最終影響了哺乳對月經延遲的作用。
所以你發現了吧，一切試圖跳出哺乳的自然規律的做法都是讓媽媽儘快回歸發情狀態的小把戲——身體發現媽媽不太需要哺乳時就誤認為娃已長成，又可生娃了@-@ 受不了這麼機智的肉體啦~~~
對於月經的複潮，一千個媽媽就有一千種路數，並不是板上釘釘的事兒。也許你一直哺乳得很勤奮也早早又開始了“每月的那幾天”；也許你一直有一搭沒一搭地哺乳了很久，也沒見她回來。有些媽媽第一次複潮就正經八百地規律週期了，而更多的小夥伴只要還在哺乳，即便複潮了也是自由飄逸的節奏。
再重複一下老話哈：只有當孩子饑餓、口渴、連同情感需求一併訴之乳☆禁☆房時，這豐富的刺激互動才能讓媽媽的身體產夠奶並且遲些恢復月經，這種餵養方式我們也喜歡稱之為純生態的母乳餵養。（我們為什麼要純母乳餵養？）
作者介紹：劉瑩 主治醫師·兒童營養科，醫信兒科，營養科醫生——劉瑩——曾就職于廣州醫科大學附屬第一醫院營養科，畢業自中山大學醫學營養系，後取得中山大學MPH碩士學位，在臨床營養的一線工作崗位已浸泡10年，擁有深深的人文關愛情懷及醫學營養專業背景知識。 擅長各階段人群營養，在孕產哺乳、圍手術期及危重症患者營養支持方面有豐富的經驗。
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