寶寶睡眠易被忽視的：室溫及睡袋的選擇

分類＼母嬰
時間＼2016-12-20

室內溫度是經常容易被忽視，但又是常見的引起寶寶夜醒的因素。

很多媽媽在孩子晚上醒過來都是考慮孩子是不是餓了拉了，所以會給孩子餵奶，結果發現孩子喝不了幾口就睡了，但是沒幾分鐘就醒了，或者孩子不願意喝奶，總是持續哭鬧不安。媽媽們可能因此擔心孩子是不是母乳依戀，或者身體不適。

其實，每次孩子醒來，媽媽都可以用手摸一下孩子後脖頸處。如果發現是溫熱而乾燥，說明在當時室內溫度條件下，孩子的衣物剛好合適，不冷不熱。

如果是潮濕的，說明孩子的衣物多了或者室內溫度高了。這裡要鑒別的一點是，如果是熱而潮濕，說明當時還在熱，但是如果是涼而潮濕，也有可能是之前熱出了很多汗，現在因為衣物潮濕身體發涼不適。

孩子和成人的代謝水準不同，大人完全不需要因為怕孩子就給孩子穿更多的衣物，蓋更厚的被子，反而，他可能比你所需要的衣物更少。所以，即使和大人同床睡眠，也不適合讓孩子和大人蓋一樣厚度的被子。

美國兒科學會推薦，最好讓孩子獨自睡放在父母房間裡的小床。我個人也建議，最好給孩子使用合適的兒童睡袋，而不是蓋被子。因為小寶寶蓋被子會有窒息風險，大一點的寶寶翻身滾爬，也蓋不住被子，而且很多媽媽夜間會因為擔心孩子被子掉了總要頻繁起來查看，既影響媽媽自己的睡眠，也可能會把孩子驚醒。

如果實在天冷，室內沒有空調暖氣，又找不到合適的睡袋，必須要給孩子蓋被子，對於小寶寶注意要把被子的兩端壓到床墊的下面（如下圖），以免被子蓋住寶寶口鼻的風險。

關於睡袋的選擇和使用，也有一些注意要點。

第一睡袋有分腳睡袋和聯體拉鍊兩種，如何選擇？

分腳睡袋 PK 聯體拉鍊

如果寶寶較小，晚上還需要更換尿布，個人建議選擇聯體拉鍊睡袋，要方便很多，而且如果寶寶處於深睡眠狀態，你甚至可以在不驚醒他的情況下換好尿布，非常方便。如果你想給小寶寶選擇分腳睡袋，又希望更換尿布容易一些，就建議選適用年齡比寶寶實際年齡大一點的，腳踝部分沒有收緊的分腳睡袋，這樣給寶寶換尿布也相對容易一些。

如果寶寶已經不需要夜間更換尿布了，選分腳還是聯體拉鍊就可以根據寶寶自己的喜好來。我家哥哥就一直在用聯體的，妹妹則一直喜歡分腳的，一穿聯體的，就叫喚。

第二無袖和有袖的，怎麼選？

無袖 PK 有袖

我一開始給娃選睡袋的時候就很納悶：為什麼美國的聯體拉鍊睡袋都是無袖的呢？娃姥姥對於我買了無袖的睡袋也非常不滿，她老人家的原話是：“娃的肩膀胳膊關節那麼嫩，漏在外面，會被凍出關節炎的！”

姑且不討論我們家姥姥這種擔心的科學性，我後來才弄明白，原來美國的聯體睡袋沒有袖子的原因有以下兩個：

1. 孩子體溫調節中樞尚未成熟，如果捂得厲害，會導致孩子過熱；

2. 小寶寶還不會翻身，如果有袖子，孩子的小手不小心從袖子裡面縮進腋窩下的袖口，不容易再拔出來。這個時候如果孩子偶然翻了過來，極易導致窒息。

所以，如果寶寶還不能自如翻身，給他們選擇聯體拉鍊睡袋，都建議選擇無袖的。當然，如果孩子睡袋的手腕部是收緊的，就不存在窒息的問題了。

第三睡袋的厚薄、材質？

厚的 PK 薄的

一般情況下，我會備三種厚度的睡袋，一種春秋穿，一種夏天穿，一種冬天穿。嚴格來說，春秋季節也可以穿夏季睡袋，只要在夏季睡袋裡穿稍厚一點的貼身睡衣就好，而夏天我通常都是只給娃兜個尿布，穿件薄薄的上衣，然後光著腿塞進睡袋的。

冬天一般屋內都有空調暖氣，所以稍厚的睡袋加上稍厚的內衣就足以應付了。當然，如果是國內沒有暖氣，也沒有開空調習慣的家庭，可以考慮厚一點的睡袋，這種睡袋在美國很難找到，國內某寶上倒是特別多。

有個稍稍要注意的細節：

1. 因為下半夜的溫度都會更低，即使室內有空調，但由於空調反應通常不會特別靈敏，往往是溫度降下來有一段時間來才啟動加熱，所以後半夜孩子容易凍醒。

2. 另一方面，因為孩子入睡的時候剛喝完奶不久，代謝水準也高一些，孩子會熱燥不安，入睡困難。有些孩子還會因為基礎代謝水準高，入睡後半小時還會出汗。所以如果睡前就給孩子穿足夠厚的衣物，往往會導致孩子出汗後衣物冰涼，引起後半夜的咳嗽。

我家哥哥屬於入睡後半小時內特別容易出汗的，所以我通常的做法是：在入睡前給孩子只穿睡衣不穿睡袋，帶孩子睡著後半個小時至1個小時之間，再套上睡袋。妹妹則不太會入睡後出汗，所以我的做法是妹妹入睡前將室內溫度調低一點，並在她入睡的時候給她穿適合當時情況的衣物，然後過2個小時左右，將室內溫度再調高1-2度。

作者介紹：徐桂鳳主治醫師·兒童心理科，就職於美國愛荷華兒童醫院，擅長兒童心理及行為保健，正常兒童生長發育指導，兒童心理行為問題評估。

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