孕早中晚期，增重多少才是健康的呢？

孕早期因為早孕反應經常吃不下，孕媽媽、爸爸們開始著急了，虧待了寶寶可不行，可又吃不下該怎麼辦？那麼筆者來科普一下，孕早期是指孕14周之前，這個時期比較理想的增長體重總共為1—2kg——所以爸爸媽媽們不用擔心，寶寶此時尚不需要太多的營養。

如果這個時期胚胎發育的挺好，孕媽媽們又沒什麼早孕反應，那就真的恭喜你，你可能很快就要發福了，想吃什麼就吃什麼，大吃特吃，補充營養，尤其開始喝孕婦奶粉的孕媽媽們，猜猜你補充的營養會變成什麼了？估計都變成了脂肪送給自己，體重就像吹氣球一樣呼呼上升……所以此時，胃口好的孕媽媽們就要控制一下體重了，管好自己的嘴，日常飲食，營養均衡，否則整個孕期標準體重是增加12kg，結果早孕期一下重了5Kg，那孕中晚期怎麼可能控制只增長7kg？

如果孕早期的孕吐反應較重，到了喝水都吐的情況時，請孕媽媽到醫院檢查水電解、酮體、肝功等專案，如有異常還需住院補液調理。不過吐歸吐，但凡胃裡能存一點點食物足矣，想當年筆者吐得一塌糊塗，天昏地暗，只能躺著休息，想吃什麼就買什麼，可買回來放嘴裡卻不是個味，只是每次吃上幾口，過會兒再吃一口，吐得嚴重時甚至有血，吐完食管胃交界處還火辣辣的痛，筆者當初還以為吐出番茄來了，再一想想好像沒吃番茄呀，仔細一看才發現，那是少量鮮紅色的血，飄在裡面就像番茄，這時可以吃點達喜來保護胃粘膜。

有早孕反應的孕媽媽們再堅持一下，等到了孕三個月，孕吐會慢慢緩解。這時候一測體重，孕吐的媽媽會發現體重居然沒有增加，反而輕了幾斤！那要不等不吐了再吃回來補救一下好不好呢？當然不行！體重減輕了多少斤，整個孕期增加的標準體重就要從最輕體重時算起，因為一旦不吐了，減輕的水分很快會補回來的。

過了孕早期，孕中晚期該如何控制體重呢？孕14周後每週增長0.3-0.5kg（肥胖者每週增長0.3Kg），總增長10-12kg（肥胖孕婦增長7-9kg）。

孕中晚期的飲食熱量每日至少增加100-300kcal，也就相當於135g的優酪乳，69g的雞蛋，31g的豬肉等。同時還要注意補充蛋白質、微量元素和維生素等。

孕中期的准爸准媽總喜歡盯著肚子看，可怎麼看都覺得肚子比人家的小了，每次來醫院產檢都問醫生：我肚子是不是太小了？宮高依據每個人的身高、胎兒個數等有差異，按照經驗來看，幾乎每個孕媽來醫院測量宮高都不小，孕20周宮高差不多都能達到臍下一指。

孕中期每週控制體重增長1斤就可以了，如果肥胖的孕婦每週增長0.3Kg。有時體重一下就超標了，你問她都吃什麼了，孕媽經常說沒吃什麼呀，准爸爸就會實話實說：還沒吃，天天吃兩碗飯，水果使勁兒吃——呵呵，吃那麼多能不胖嗎？尤其孕媽媽總吃甜食奶粉等，胎兒很容易長成巨大兒，而孕媽媽也可能變成妊娠期糖尿病，那就麻煩大了：糖耐量異常需要吃糖尿病餐，吃粗糧，吃蛋白質，通過飲食來控制血糖，連水果也以奇異果這種不甜的為主。

孕28周後，孕婦的體重每週控制增長0.4kg。這時的孕媽媽們日常都早已補鐵、鈣、複合維生素、DHA，蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物等，食物要均衡，避免營養過剩。不需要吃人參等大補的東西，否則可能會引起出血、早產等，如果想補補，可以到中醫科就診，開點適合自身的中藥。

孕36周後如果無順產禁忌，可以吃點去胎毒的食物，比如煲點綠豆湯。

孕期的飲食主要注意保持高熱量，飲食要含有豐富蛋的白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，營養均衡，任何食物不要過量，儘量食用時蔬，新鮮的食物，控制好體重，做一個健康的孕媽。

作者介紹：路妍妍 主治醫師·產科，熟練掌握產科常見病、多發病的診斷、治療，對產科急、危重症的處理有豐富經驗。

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