1歲內寶寶吃水果的正確打開方式
水果不僅顏色多樣,酸甜可口,而且富含多種人體必需的維生素,適當食用有利於寶寶的健康成長。但1歲以內的寶寶消化功能並未發育完全,應該怎麼吃水果才正確呢?看看以下五個Q&A你就清楚了。
● 孩子多大開始吃水果?
5-6個月時,根據寶寶的發育情況,客觀上已達添加輔食的標準後,換言之,當寶寶能夠吃一些米粉類的輔食,就可以開始添加果汁或者果泥了。
但是,需要注意的是,在給較甜的果汁或者果泥前,應先給味道較淡的食物,否則如果一來就吃味道較甜的食物,容易導致寶寶偏食,不愛吃淡味的食物。
● 添加的原則?
①由少到多:每次添加1種水果,觀察寶寶適應情況,如無腹瀉、過敏等現象,再逐漸增加其它水果。
②由稀到濃:剛添加果汁最好適量稀釋後再給寶寶喝,等適應後再逐漸過渡。
● 應該怎麼吃?
對於剛添加輔食的寶寶,可以將水果榨成果汁或制成果泥來食用;
隨著寶寶月份增長,可洗淨水果後用勺子刮喂,以減少破壞水果中膳食纖維;
待寶寶開始長牙後,可以選較硬的水果切成大小適中的塊狀,讓寶寶直接啃咬(注意防嗆咳),這樣一來可鍛煉咀嚼肌,促進乳牙萌出。
● 何時吃較好?
一般情況下隨時都可以吃水果。但要注意的是,由於寶寶的胃容量較小(1歲約250-300ml),而且水果中水分多、飽腹感較強。
如餐前進食過多,容易使寶寶減少正餐攝入量,從而影響其它營養的吸收;餐後再進食,水果在胃中停留時間延長,增加了腐敗和氧化程度,又容易增加寶寶的胃腸負擔。
因此,建議給寶寶在兩餐之間(上午或下午加餐)吃水果最合適。
● 水果怎樣選擇?
對於一般的寶寶來說,水果的可選擇範圍還是較廣的,只要是新鮮的,成熟度適中的基本都可以選,如蘋果、梨、桃、西瓜、獼猴桃、哈密瓜、香蕉、櫻桃等。
另外,有特殊情況的寶寶還可以有更具體的選擇:比如脾胃較虛弱的寶寶,應該少吃寒性水果如香蕉、柿子、西瓜、柚子、哈密瓜等;容易過敏的寶寶,應該避免食用芒果、鳳梨等熱帶水果;容易便秘,舌苔較黃的寶寶,可以選擇梨、蘋果、枇杷、草莓、火龍果、香蕉等;腹瀉的寶寶,應該適當減少吃水果的量。
作者介紹:曾婷 住院醫師·兒童營養科,擅長妊娠糖尿病的營養治療,孕期、哺乳期營養指導,嬰幼兒餵養及常見疾病的營養指導。
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