產後恢復——這些禁忌你知道多少?

生完寶寶後，很多新媽媽在生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用哦。但是要怎樣才算正確的休養到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？產後恢復的禁忌，一定要看喔！

一.密愛禁忌

禁產後過早、無保護的性☆禁☆生☆禁☆活。

我 們建議大家開始開始愛愛的時間需要盆底會陰基本恢復以及惡露完全排乾淨至少7天以上。

一般臨床標準為產後42天，大多數人可以達到上述要求。

產後6周內應 該排乾淨惡露，所以愛愛的時間大概是產後7-8周。

如果在42天還沒有排乾淨惡露，產後複查時需要告訴您的醫生制定治療方案。

如果很早就把惡露排乾淨了， 我們也仍然建議在這一時間開始。

同時很多母乳餵養的新媽媽可能不會來月經，或者有不規則不定時的陰☆禁☆道出血，也同樣有新媽媽在餵奶的同時也會逐漸恢復月經週期。

所以仍然有6%的新媽媽會在無保護下的愛愛中意外受孕。

所以如果不想那麼快三年兩抱（特別是剖宮產的媽媽尤其危險），那麼愛愛時一定要注意避孕！

二.護理禁忌

1、產後新媽需要勤換衛生巾、禁用不合格衛生巾。

分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。

除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾，並且勤換衛生巾對於預防產褥期感染有至關重要的作用。

2、產後正確對待洗頭洗澡問題。

老 一輩有一種說法，產後一個月內禁止洗頭洗澡。

其實這在過去的年代是十分有道理的，舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病，產後恢復的這一段 時間如果感冒生病是很不容易好的。

但是在現代，只要保暖充分，洗頭和淋浴是更衛生和健康的。

因為新媽咪產後乳☆禁☆房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛 生。

而且清洗有助於促進全身血液迴圈，幫助恢復體力哦！

三、行動禁忌

1.禁止長期臥床。

很 多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。

長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘。

同時，特別是剖宮產的媽媽不愛活動，比較容易形成血栓而繼發一系列血栓相關的疾病。

所以我們建議在身體允許的情況下，產後媽媽應保持適當的活動。

2.禁止多捂不開窗。

許多產後媽媽為了怕感冒吹風落下“月子病”以後頻發頭疼，所以整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開就怕風吹到自己。

其實密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。

新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。

避免處於風口即可。

四.飲食禁忌

1.禁滋補過量。

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。

其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。

我們有句成語叫“過猶不及”，就是說超過身體耐受情況的盲目的“補”也是對身體的一種傷害，可能誘發一系列因飲食失調而引起的疾病。

2.禁馬上節食。

肥胖是產後媽媽的大敵。

許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。

同時，在身體還沒有完全恢復的情況下，產婦進行劇烈運動來減肥、塑身，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前"衰老"。

3.禁水果煮熱吃。

老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。

其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。

只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪。吃時注意衛生就好。

產後恢復對女性來說是非常重要的一個時期。

此時，新生媽媽身體屬於氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以後的健康哦！

作者介紹：媽咪知道醫學團隊