全職帶孩子就會與社會脫節？別讓孩子背黑鍋了！

小葉是一名教師，她在懷孕之前就想，等有了寶寶，一定要用更多的時間來帶寶寶，因為她深知母子依戀關係的建立對孩子將來安全感的影響，也深知這可以使孩子將來能更好地融入社會，而這關係的建立，關鍵就是在三歲之前。

所以，她決定自己來帶孩子。可是她發現等寶寶呱呱墜地，問題也接踵而來。寶寶的作息永遠不可能跟媽媽是同步的，只能是媽媽來同步寶寶，照顧的瑣碎和疲累逐漸侵蝕著她，這些還算其次，來自寶寶的爺爺奶奶姥爺姥姥“無微不至的關懷”以及“育兒大法”讓小葉也十分撓頭。

孩子每次生病的痛苦，在母親那兒是加倍，小葉會自責，甚至因此好幾天都開心不起來，就像抑鬱了一樣。最糟糕的是，這些都沒有人訴說，小葉覺得大家都忙，不好打擾自己的朋友，自己變得封閉起來，常常不自覺地就會發火。

更重要的是因為自己在家，自己的注意力只在孩子身上，又感覺虧欠老公，進而又會想自己沒有時間收拾打扮，變成了黃臉婆，老公會不會不愛自己，變得敏感，沒有安全感，總是因此與老公爭吵。

孩子一天天長大，看到周圍別人家的孩子會說多少句話了，會背多少首詩歌，會多少單詞，又會把自己的寶寶與別人家的孩子做比較，變得焦慮起來。

看到自己的同事升職獲獎，再看看自己現在的模樣，覺得自己都被社會拋棄，與社會脫節了。

我的天哪，我應該怎麼辦？

小葉如何是好？據我個人諮詢案例，給寶媽們以下建議：

1、要對自己有準確的定位

一線城市全職媽媽（4歲以前）約占四分之一左右，所以，在家帶孩子的媽媽所占比例是很高的，你有很多戰友。無疑媽媽是一個比任何工作都要偉大的職業，不要認為自己在家中就是收拾家務、帶孩子，沒有存在感，一定要記住你是在做一件偉大的事情。

另外，你要知道，你不可能是一位十全十美的媽媽，你能做到的就是陪伴他成長，而非讓他變成你心中所認為的完美。“三分養育，七分等待”，這是前提。

2、多向你的老公“示弱”

要多向你的老公表達你在帶孩子中的勞累或者快樂，要去分享這些感受，不要用指責來代替表達。如果當面做不到好的情緒控制，那你可以選擇書信的方式，這樣可能讓你有更好的思考。要向他尋求幫助，向他示弱，告訴他你需要他，設計一些活動讓他也加入帶孩子的活動中來。

3、給自己點時間，保持與朋友的聯絡

產後不只是孩子和老公，還有朋友、理想以及遠方。一定要給自己點時間，讓自己放空，想想美好的事情，記錄下寶寶帶給你的驚喜也是一個不錯的選擇。遠離了工作，但是不要遠離你的朋友，一定要時常跟他們聯絡，抽出時間聚一下，談一下你的近況，告訴一下你朋友關於你最近的好或者不好。

4、要保持運動

女性產後一般都會面對體重增加的問題，運動不僅可以幫助你甩掉肥肉，還可以讓你從運動中體會到揮灑汗水的快樂，可以讓你緊張的心情得到放鬆，也是發洩你不良情緒的健康方式。

5、不要過分追求完美

養孩子肯定不會事事如意，你大可不必著急上火，你不一定要把家裡的大事小情全包在自己的身上，能做到對孩子少發火，在陪伴他的時候可以做到專注而耐心，其他的都是小事兒~

6、不要丟掉自己的愛好

一定要留一部分時間給自己的愛好。

7、珍惜與寶寶相處的機會

很多時候，我們缺乏安全感、自卑、與人交往能力差等心理問題，在原生家庭中都可以找到原因。所以，在與寶寶相處的過程中，在意那些讓忍不住發火的時候，很可能你就是因為被這樣對待過而習得的。

所以，寶寶成長的過程，也正是你成長的過程。事實上，經歷了帶孩子苦樂，與寶寶健康成長，你已經具備了與人溝通交流的高超技能，你可以共情，可以耐心，可以包容，而且你更懂得了愛，既然這樣，社會怎麼可能將如此優秀的你拋棄呢？又怎麼可能會與社會脫節？好好享受與寶寶一起成長的時光吧~

下面給大家一個簡單的小測驗，如果以下問題答案均為“是”，那你是非常合格、心態健康的寶媽，如果“否”占多數，那就需要警惕和反思了。

1)認可自己在家帶寶寶，並對此充滿信心

2)可以做到家裡整潔，給寶寶舒適的生活環境

3)自覺進行育兒知識的學習，接受新理念，願意與孩子一起成長

4)每天能帶寶寶進行親子閱讀，經常帶寶寶外出曬太陽，一起玩兒符合寶寶年齡的遊戲

5)對寶寶有足夠的愛與耐心，在寶寶犯錯或發脾氣時能夠保持冷靜，從寶寶的角度看問題後再處理

6)能夠合理安排家庭支出，做到收支平衡

7)很少報怨，願意體諒和包容他人

8)有生活計畫，對提升自己的能力或者技能的發展有安排

9)保有自己的朋友圈子，並不斷擴大，不因帶寶寶而封閉自己

作者介紹：李建功主治醫師·孕產心理科，擅長產前產後抑鬱、強迫症、經前期綜合征、躁狂症、產褥期精神病的診治，及親子教育。

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