孕婦情緒很重要，4個預防孕期抑鬱小妙招

對於很多剛升級母親的准媽媽來說，懷孕是一件痛並快樂的經歷。孕早期擔心稍有不慎遭遇流產，孕中期笨重的身體出行疲憊，晚期則又得擔憂寶寶早產…由於准媽媽在懷孕期間體內激素水準顯著變化等各種原因，容易使得在孕期情緒不佳。

研究表明：孕婦有負面情緒時，長期心情低落，下丘腦會受到消極影響，會導致出生後的寶寶情緒不穩定，或缺乏情感表達的能力，或焦躁不安、哭鬧難止；如果孕婦脾氣暴躁、經常發火，這種情緒的變化會引起內分泌失調，對胎盤的血液迴圈形成阻礙，從而對寶寶的生長發育產生不良影響，特別是容易讓寶寶腦部缺氧，當刺激大到一定程度時，還有可能出現早產，甚至增加寶寶在未來生長過程中異常、畸形的幾率。

懷孕十個月期間，孕婦要忍受著身體的不適、行動不便、身材走樣等諸多壓力，在身體飽受折磨的同時，心理也在發生不同程度的變化，會比懷孕之前容易考慮更多問題，例如產假期間工作的競爭壓力、寶寶出生後身體健康情況、自己身材走樣是否能恢復等問題，這些問題長時間得不到解答，便會影響孕婦心情，若長時間得不到改善，就容易產生抑鬱情況。

那麼，孕期准媽媽該如何警惕預防抑鬱症狀呢？

一、儘量使自己放鬆

當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放鬆、把身體保養好。沒事時看看小說，聽聽音樂，出去到公園裡走走，或者乾脆美美地睡上一覺，都會使精神得到安寧。

挑選一個智慧音樂、音訊急速轉換，完美身歷聲效果的耳機，多聽一些孕婦音樂，通過欣賞音樂，可調節情緒，產生寧靜、舒適的感覺，使胎兒也很快安靜下來。同時，聲波還可直接通過母親腹壁傳導給胎兒的聽覺系統，促進胎兒的智力發育。

二、多和丈夫交流

孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為，這時夫妻之間需要溝通和理解，准爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子;而准媽媽也應在克服妊娠反應之餘，儘量多體貼丈夫。

懷孕中期，即16-28周，是最適合旅行的時間，這時孕早期的妊娠反應已經緩解或結束。如果身體允許，可以考慮和老公家人一起外出度假，使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

陽光沙灘是很多人旅遊度假的首選，許多准媽媽也是如此。選擇一個舒適的季節帶上一條多彩幾何的義大利風情連衣裙，鬆緊帶設計，不用擔心給大肚子形成壓力，甜美的扇形收腰大擺款，讓你在海灘盡情釋放你的美麗。

愛美的媽媽也不忘在孕期想著要做一個性☆禁☆感女神，穿著性☆禁☆感的比基尼，外搭一件中長款喇叭袖的罩衫，隱隱約約的透視感，讓你的沙灘造型更多的眼球。

一條充滿濃郁的抑鬱風情的寬鬆雪紡褲也是海邊度假不二的選擇。鬆緊橡皮筋褲頭設計，掩蓋孕期臃腫的下半身，異域印花，讓你女人味十足。

三、和壓力作鬥爭

不管是什麼原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

試著把擔憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以通過瑜伽練習，釋放身心的壓力。瑜伽球是孕期必不可少的器具，准媽媽可以家中備一個瑜伽球，經常做球，對分娩也有一定的好處。

四、將情緒表達出來

准媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

事實上，傾訴是最直接的良方，既把心裡的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實想法，會想方設法為你開導解憂，解決實際的難題，讓你的心情重見陽光。