不要虛胖要STRONG？那把這些食品擺上早餐桌吧~

隨著人們物質生活水準的不斷提高，越來越多的人開始慢慢變胖，直接導致生活中會有很多的不方便，買衣服不好買，談戀愛不順利，那還不趕緊運動起來把虛胖變成strong，今天就跟著小編來看看哪些食物適合做為健身一族的早餐吧~

【燕麥片】

燕麥可是好東西，富含膳食纖維。這種粗纖維是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物，適合早上食用。能使人的血糖維持在高水準較長的時間，不容易餓。同時膳食纖維含量還可以消耗體內脂肪，減少肥胖。燕麥富含維生素 B，對肌肉協調非常有益，讓人不容易累。

【牛肉鬆】

大家都知道，紅肉是塑造肌肉的最佳選擇，而早餐選擇牛肉做的肉鬆，既能夠保證紅肉的營養供給，又不會給消化系統增加太多的負擔，牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。且肉鬆為瘦肉，含有優質蛋白質、鐵質、維生素 B 群等營養成分。

【蘋果】

有人把蘋果稱為水果之王，其實是很有道理的，含有豐富的營養元素而且容易消化和吸收，還不會有壞的作用，任何體質的人都可以吃，早晨起來吃幾顆蘋果，可以提供碳水化合物迅速為身體補充能量，還可以抑制皮質醇，減少肌肉損傷。

【雞蛋】

健身的人都愛雞蛋白，其中的蛋白質最能滿足人體肌肉的需求。少量雞蛋的增肌的效果與大量牛肉相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素 B12 以及核黃素、葉酸、維生素 B6、維生素 D 和維生素 E、以及鐵、磷和鋅等礦物質。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都能幫助肌肉生長。