壓力山大怎麼辦？它們可以幫你減壓哦

如果要問現代快節奏的生活裡人們什麼東西最多？那一定是壓力，不管是來自日常生活中的壓力，還是來自職場裡的壓力，總是能讓我們覺的亞歷山大，甚至有時候連氣都喘不過來，如果長期生活在高壓的生活中，不光對我們的心理還有身體都會有不好的影響，平時多吃一些減壓的食物，對我們的身體有好處哦~

【南瓜子】

首先，吃瓜子這個行為本身就是一個能夠讓人放鬆的活動，而且南瓜子裡面含有很高級的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內分泌血清素，進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦！

【韓國泡菜】

不要小瞧韓國泡菜，除了有鮮香刺激的口感，還富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些優酪乳，它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中，益生菌的消耗會產生更多的能量，減少焦慮。

【蘑菇】

菌類富含礦物硒元素，如果體內缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過調節大腦的多巴胺，特別有助於你產生積極樂觀的心情。

【咖啡】

咖啡是一種很神奇的飲品，除了能給人提神醒腦，每天早晨7點來杯咖啡，會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發現女人如果每天喝4杯咖啡，在未來10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

【燕麥片】

是不是有很多親喜歡用燕麥片做早餐呢？這是很不錯的選擇哦，麥片內富含的鎂有助於你的大腦抵抗焦慮和失落感，而且粗纖維也可以幫你穩定血糖，進而控制情緒。

【菠菜】

還記得小時候最愛的動畫片大力水手裡面波派最愛吃的是什麼嗎？菠菜，這個綠葉蔬菜裡充滿了葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護腦細胞遠離游離基，避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話，也可以多吃吃讓自己更強壯哈！

【蛤蜊】

這種看起來像小貝殼一樣的海鮮，叫geli，有花蛤、文蛤、西施舌等諸多品種。其肉質鮮美無比，被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”，而且它的營養也比較全面，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，低熱能、高蛋白、少脂肪，而且含有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。

【巧克力】

巧克力很常見，大家只知道它好吃，或者知道吃多會長胖，其實它其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮定作用。