孕媽失眠傷不起，妙招讓你睡好覺

懷孕時最難調整的就是睡眠。我一直都很喜歡睡覺，但從來不側身睡。所以懷孕時不能再平躺著睡覺讓我很苦惱。

隨著月份的增多，問題不僅僅在於側身睡了。出現了各種各樣的因素妨礙我能睡個好覺。

比如胎兒會踢我的肚子，我會頻繁地往洗手間跑，還有肌肉疼痛等等。所以在懷孕後期，我甚至都很難睡著。

我知道一旦寶寶出生之後，我會睡得更少。所以我一直在盡最大努力爭取休息的時間，好為即將到來的不眠之夜做好充分準備。這次是我第二次懷孕，在這個過程中我發現了一些有助於睡眠的好辦法。有些晚上我會睡得更好，但下面這10個辦法會給我享受格外舒適的睡眠。

1. 隔音懷孕時睡眠變得越來越不舒服，所以我決定試一試在房間裡用個超厚隔音 窗簾切斷所有可能在夜裡把我吵醒的所有聲音。它能讓我處於一個安靜的狀態，而且對睡眠很有幫助。

2. 按摩在一整天都追著大女兒跑之後，我會渾身酸痛。為了放鬆下肌肉，我會讓丈夫給我按摩。這可以讓我疲憊、酸痛的肌肉暫時休息一下，來為一晚的安眠做好準備。

3. 熄燈小時候，我就一直在房間裡開著小夜燈睡覺。即使是長大以後，我也一直喜歡讓房間裡有些光亮入睡。雖然我對光線不敏感，但後來我發現它可能會讓我半夜醒過來，有時甚至是好幾次。所以後來我開始在房間裡完全漆黑的情況下睡覺，因為它會給我的身體發送信號，告訴它該睡覺了。

4. 睡前去衛生間懷孕之後，我在夜裡去衛生間的次數變得更加頻繁。如果睡覺前去了衛生間的話，夜裡我就不怎麼會起夜。有時候甚至能睡上一整晚好覺。

5. 睡沙發 上次懷孕的時候，我在沙發上睡了4個月。因為我覺得沙發比床要舒服。雖然這次我沒一直在睡沙發，但睡不著的時候我會去那兒。

6. 買一個身體枕我一直都不愛側身睡，所以不能平躺著睡覺讓我更難入睡。因為懷孕時必須側身睡，所以我買了一個很大的身體枕，這樣會更舒服一點。

7. 喝水睡前喝一些溫水會讓我身體更加放鬆。我喜歡在睡前一小時喝一杯淡淡的甘菊茶，這樣可以讓我睡個好覺。

8. 去健身房儘管我不能經常去健身房，但每次去了之後當天晚上我都會睡得更好。研究表明鍛煉與睡眠有直接聯繫。

9. 洗個溫水澡沒什麼比泡個溫水澡更放鬆的了，但要控制好時間，不要超過20分鐘，在浴缸裡更我能讓自己平靜，這時我能整理自己的思緒、放鬆肌肉、享受只有自己的時刻。

10. 保持規律的作息我的身體已經形成了一定的作息規律，但有時候作為一個媽媽，很難把這個規律保持下去。如果白天裡我已經把所有的事情安排妥當，那晚上我可以睡個好覺。如果身體每天都在同一個時間進入睡眠，那麼他會在幾個小時前就準備就緒進入睡眠狀態。我一直都儘量在10點前睡覺，這樣不用等女兒在第二天把我吵醒的時候，我就已經醒了。

你呢，還有什麼解決孕期睡不好的小妙招嗎？