如何避免每個准媽媽都有可能患上的抑鬱症

社交網站都傳瘋了， 2017年1月6日晚20點左右，湖南湘潭河東納帕溪穀住宅社區內，一位年輕的母親帶著兩個年幼的孩子從13樓跳樓自殺了。母親與三歲的大孩子當場死亡，幾個月的小孩子馬上被送往了一醫院，可惜也沒有搶救過來，已經去世了。（ 方舟龍傳媒）

這位母親生前在朋友圈裡發出了遺書，讓她走上絕路的，都是我們熟悉的原因：夫妻三觀不合、老公出軌、家暴、產後抑鬱、公婆不體諒……但是，大人、孩子、老父母都太可憐了。

事發後，員警拉出了很大一片隔離帶，老母親和丈夫的哭吼聲貫穿整個社區。。。

希望我們每一個人，都能活得好好的，一定要堅強。

特別是產後媽媽，心裡特別脆弱需要呵護。

各位准媽媽和產後媽媽請記住，即使環境多惡劣，世事多變幻，都要學會自我調節。

其實人的一生中不可能一帆風順，不經歷風雨又怎能見彩虹，關鍵是我們在遇到困擾怎麼調節自己的心態，讓自己重新樹立信心，能釋懷一切的不愉快。

調整心態，積極的面對，不要鑽牛角尖，要快速擺脫煩惱。用樂觀豁達的心態去感悟生活、去拼搏奮鬥。

不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下。很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事。要自我安慰，自我調節。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。

大多數我們遇到困難，總是窩在自己心裡 ， 其實很多事情說出來也就放下了。可以找自己的知心朋友多傾訴，多聽聽他們的建議，真正的朋友是願意幫助你的，而不是火上澆油。

不要盲目的跟別人攀比，有的人心態不好，屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羡慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什麼不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮鬥去為自己爭取更多的資本。

壓抑久了要釋放，如果壓抑很久，一定要釋放出來。可以大聲唱歌、 或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來，才能得到安慰。所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內心，時間久了人都抑鬱了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難為自己。

只願每一位看到這篇推文的姐妹們都能好好愛自己，懷孕雖易，當一位快樂的媽媽不易。

學會自我調節，給寶寶建立一個健康快樂的形象吧！