懶人減肥這樣吃，不知不覺就會瘦下來！

男生對女生的第一印象就是長得怎麼樣？穿著得不得體，然後再會去瞭解其他方面，所以第一感對人真的很重要，如果你的身材很臃腫，給人的第一感覺就是愛吃，懶惰，沒有耐心，但是你擁有苗條的身材的話，就會給人生活上會克制自己，生活飲食都會很健康的感覺。但是，無論是為了自己還是為了給別人的印象，我們都不能再這麼懶散下去了，趕緊把身上多餘的肉肉趕走吧，不喜歡運動也沒事，因為減肥的第一大重點就是管住嘴，只要你攝入的熱量不多，每次飯後不要立刻就坐著，靠牆站或者每天晚上散步一個小時，不知不覺的你就會瘦下來了哦。

在飲食方面早上要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，所以下面小編就介紹一些適合減肥期間的食物給大家吧。

【早餐】

【五穀伴侶】

五穀伴侶由提子幹，燕麥片，扁桃仁等組合，含有非常豐富的膳食纖維，可以排除身體的毒素，早上只需花上三分鐘的沖泡時間，就可以享受一份美味又營養的早餐，香甜的口感喚醒你早上疲憊的身體，讓你充滿動力跟精神去迎接全新的一天。

【全麥麵包】

營養豐富，無糖無油的全麥麵包非常適合在減肥的上班族，因為是現成的，所以不需要花費時間去烹飪了，早上起來空腹喝一杯白開水後就可以來一個全麥麵包來填補的空虛的胃了，而且非常的飽腹，可以有效得的控制你的食欲哦。

【全麥餅乾】

早上起床沒有胃口吃別的食物怎麼辦？那就來塊燕麥餅乾吧，香香脆脆的可以讓你胃口大口，又可以能補充能量，讓你立刻充滿精神，而且燕麥對減肥非常有好處哦，可以排毒美顏，早上一杯牛奶兩塊全麥餅乾就能讓你的早餐變得豐富起來哦。

【小零食】

【酵素梅】

減肥期間嘴巴總是想吃點小零食的，但是吃別的又很容易長肉，一下子就回到革命前了，所以小編就介紹下這款酵素梅吧，因為加了一層酵素粉能讓味道更加的甘甜，而且可以非常有效得排除腸道的毒素，對於大肚子的你，一定要嘗試一下，記得吃完要多喝水喲。

【黑巧克力】

黑巧克力對於其他的巧克力熱量更低，味道更醇，而且吃黑巧克力對於心腦血管有很大的幫助，也可以有效得燃燒脂肪，只要在運動前吃上一塊黑巧克力，運動時消耗的熱量會加倍哦。

【晚餐】

【青汁】

晚餐我們儘量不要吃主食，如果肚子餓了，不妨來杯青汁吧，它可以平衡身體的酸堿，還可以阻糖阻油，讓你不知不覺中就把便秘改善好了，大肚子就會消失不見，如果晚餐吃青汁的話，可以用來拌優酪乳，味道非常棒哦。

【紅豆薏米茶】

身體的濕氣很容易造成排便困難，身體的毒素就會停留，一天接著一天就會變得越來越臃腫，所以我們必須把濕氣去掉才能改善身體，這款紅豆薏米茶就非常適合濕氣重的寶寶，因為薏米是消腫利尿的，紅豆又有補血養顏的作用，晚餐不能吃飯，那麼就來一杯茶吧。

【蘋果】

晚餐吃水果再適合不過了，而且蘋果非常減肥，因為它可以增強飽腹感，吃了一個蘋果下肚就會非常飽了，對於其他的食物欲望就會減少了，而且蘋果的味道非常的香，這種香味還可以讓人心情變得愉悅，讓你褪去一天的疲憊哦。