減肥要從飲食上做改變，吃對食物很重要！

三月已經不知不覺的來到了，而且一眨眼的功夫，已經過去四分之一了，你呢？還在大口大口的狂吃著自己的喜歡的食物，然後每天還是懶懶散散的躺在自己亂髒髒的房間裡嗎？趕緊摸摸你肚子上的贅肉吧，看看是不是又大了一圈了，別等了，很快夏天就要來臨了，該露大腿的季節，別人都能自信的穿著裙子跟短褲，你還要悶著自己的肉在一些厚厚的衣服裡嗎？趕緊動起來吧，只要能堅持，就有瘦下來的希望。

想要減肥，必須在飲食上做改變，不要再吃一些重口味，油膩膩的食物了，生活作息上也要堅持早睡早起，睡覺前最好做半個小時的運動，學會打扮自己，不要再讓你的生活亂糟糟了，只有你愛自己，別人才會愛你。

生活上該怎麼做小編幫不了你，但是飲食上，小編必須助你一臂之力了，趕緊往下看看吧！

【水果燕麥粥】

減肥一定要吃早餐，別以為不吃早餐就可以減少熱量的吸收，往往這樣是相反的，不吃早餐才會讓你越來越肥，所以在睡意朦朧的早上我們只要三分鐘的時間就可以擁有一杯美味的水果燕麥粥，而且燕麥是有助於腸道的蠕動，營養也是非常的豐富哦。

【無糖燕麥餅乾】

大家都會覺得餅乾的熱量肯定非常高，但是這款燕麥餅乾因為是無糖的，所以會減少熱量的吸收，很適合在下午肚子餓的時間吃上一塊燕麥餅乾，可以適當的充饑，因為燕麥非常有飽腹的效果，不會讓你吃的太多哦。

【全麥麵包】

很多人因為上班要打卡不敢遲到，連吃個早餐都是很奢侈的事情，所以這款現成的全麥麵包就是你非常完美的選擇，不僅低卡無糖，好吃不會發胖，還有助於你腸道的蠕動，排除身體的毒素哦。

【青汁】

胖子基本身上含有的酸性都會大於鹼性，酸性含得越多，身體就會越容易發胖，所以不要說你喝水都會胖了，因為酸性高吃什麼都容易長肉，所以就需要多吃鹼性的食物來平衡身體的酸鹼度了，而青汁就算鹼性之王，每天飯前喝一杯，你就會發現你不僅皮膚變好了，大肚子不見了，身材也越來越苗條了。

【紅豆薏米茶】

體內含有的濕氣多也是肥胖的一大原因，因為濕氣重就會讓你身體困乏無力，而且毒素也很容易停留在腸道上，導致你排便困難，肚子也就一天比一天大，而薏米就能非常有效的祛濕，紅豆又能補血，是非常好的組合，而且口感香甜順滑，直接用開水沖泡就能喝了，非常方便。

【無糖黑咖啡】

咖啡因為絲滑甘醇的口感和濃郁的香味受到了眾人的喜愛，而精心烘焙無添加的黑咖啡很多人都喝不慣，其實真正喝咖啡的人都是愛喝黑咖啡，因為它擁有最原始的味道，細細品嘗，唇齒留香，而且黑咖啡對減肥的作用非常大，它可以有效得的控制食欲，而且在運動前喝一杯可以有助於分解脂肪。

【果蔬酵素粉】

果蔬酵素粉是經過天然果蔬的自然發酵而成的，它能改善腸道有益菌的生長，提高新陳代謝，有助於腸道的蠕動，而且酸酸甜甜的，非常適合女性的口味，能讓你輕輕鬆松的就甩掉身體的脂肪哦。

【蜂蜜】

蜂蜜可以有助於你的睡眠跟緩解壓力，而且它還有滋補潤腸的功效，每次早上喝一杯就可以有助於身體的排毒，晚上喝一杯讓你擁有更好的睡眠，但是要記住哦，蜂蜜只能用溫水沖泡，因為冷水會讓它變寒哦。