產後減肥做好3點，大肚腩贅肉無處可藏

很多寶媽們在產後難免會肚子突出，屁股肥大的，這就是所謂的患有產後肥胖了！明明生完小孩了，然而很多寶媽的肚子都還會像幾個月大的一樣，出門總會被問“你又懷第二胎啦？”聽到這話難免每次都會喊冤，這只是個肚腩....

對於這個小編也是能理解各大寶媽的難處滴，而寶媽們平常在家帶孩子，幾乎都沒有什麼時間來瘦身，所以小編現在就給寶媽們帶來了一套超有用的瘦身方法，只需要堅持就能瘦下來了！

一，針對肚子，要瘦肚子最好的就是做仰臥起坐，很多人會覺得很難，剛開始確實難，但是堅持下去，你會做的一天比一天多哦

二，深蹲是瘦臀和瘦腿最有效的動作，每次下蹲的時候膝蓋與腳尖平衡才是正確的

三，當然就是要通過合理的飲食來調節了，針對于寶媽來說，產後有很多東西都不適合吃的，那該吃什麼才最有效呢？一起來看看！

【青汁粉】

很多寶媽在產後總會出現便秘的狀況，這是因為腸道黏膜，孕期間被撐張引起的，而在產後最好的就是通過補充營養來緩解，這款青汁粉卻是能起到很好的緩解便秘作用以及清除皮脂膽固醇，幫你健康消瘦大腹腩。

【水果燕麥片】

早上的時候來一杯營養豐富的水果燕麥片，是你在瘦身途中不錯的選擇，飽含著豐富的膳食纖維和維生素以及礦物質等營養元素，不僅能給你強飽腹感同時還能促進腸道蠕動，幫你分解更多的油脂達到瘦身的效果。

【蜂蜜柚子茶】

平常的時候最容易的就是會口乾舌燥，不論喝再多的水都不能止渴，那就來一杯蜂蜜柚子茶幫你緩解緩解吧！酸甜可口的口感喝著馬上心扉舒暢開來，同時還有很好的潤腸通便作用，寶媽們用作日常排毒也是很不錯的哦。

【全麥麵包】

很多時候都會犯嘴饞，想吃很多的零食卻介於不能吃，那就常備這款全麥麵包在家中，低熱量低脂肪幫你解饞，還能給你帶來強飽腹感哦，含有豐富的維生素和礦物質以及蛋白質等能起到燃脂消脂的作用。

【牛油果】

牛油果是是生長在海拔高的地域，味感香甜軟糯，吃進嘴裡都是滿滿的果酸味，並且還是營養價值最高的水果，俗稱“水果之王”，具有滋陰養顏，益腎補肝和潤腸瘦身的作用，含有大量的葉酸成分還是所有女性最需要的哦。

【獼猴桃 】

水果富含豐富的維生素和礦物質等營養成分，而獼猴桃還含有葉酸和更多的果酸成分，女性經常性的食用不僅能幫助瘦身還能及時的補充身體所流失的營養成分，是眾多女性不可缺的水果，脫水的果乾保留著原有的營養，並且給大家帶來了更食用的方便。

【番茄幹】

番茄幹含有大量的維生素和葉酸成分，經常食用能令面色紅潤有光澤，這款經過脫水的番茄方便大家食用，更是方便了寶媽們帶娃時輕鬆的享用，酸甜可口的口感吃後滋滋有味。

【紅棗夾核桃】

所謂說“一日吃三棗，終身不顯老“，對於生過娃的寶媽們來說更是會衰老得快，而這款經過純手工製成的棗夾核桃正好解救了你，每天吃三五顆用作解饞，同時還是很好的瘦身食品，讓你瘦身補血養顏兩不誤。