這個運動每天1分鐘，就能虐遍全身脂肪！

又到了繁花似錦的三月，減肥心切的寶寶們正在四處尋找捷徑，想著能一夜暴瘦趕快穿上漂亮的春裝，但世上哪有那麼好的事，一口口吃胖的身材，且是你想瘦就能瘦的，不是小編打擊各位，而是有了如此多的前車之鑒，想要瘦得快，就要找對方法才能健康快速的瘦下來。

知道寶寶們忙於工作學習沒有時間去好好研究減肥的方法，現在小編就告訴大家一個簡便的運動方式，宅家就能進行哦！它就是孽遍全身脂肪的波比運動，也叫做立臥撐，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。

據說只要20秒就能開始燃脂了哦，想要快速減肥的寶寶們快練起來吧。

當然還要搭配上這些有益瘦身的食物才能瘦得更快，畢竟減肥三分靠練，七分靠吃。

【紅豆薏米粉】

色澤紅豔，口感沙糯的紅豆，它是小編最愛的天然粗糧，香味獨特，每次吃都令人回味無窮，紅豆與薏米研磨成粉更方便食用又營養，可以用來代餐，有持久飽腹的效果還能祛濕消腫和降脂減肥，多吃能令你祛濕的瘦一圈。

【芝麻核桃桑葚粉】

芝麻核桃搭配桑葚製成的代餐粉，可以幹著吃，酥香美味且嚼勁十足，解饞又補充營養，也可以用熱水沖泡代餐，細膩香滑，它能提高抵抗力又補血養顏，在這個忽冷忽熱的春季為你保駕護航。

【水果酵素粉】

利用酵素減肥已經不是什麼新奇方法，它備受大家的熱捧，來自臺灣進口的多種果蔬，經過長時間發酵製作而成的果蔬酵素粉，口感酸甜，果香濃郁，晨起或睡前沖泡來喝，可以快速清腸排毒又能瘦身養顏。

【粗糧餅乾】

粗糧玉米，紫薯和全麥麵粉等製成的粗糧餅乾，薄薄脆脆，香酥可口，而且它採用無糖配方製成的，讓你減肥也能安全享受餅乾的美味，宅家煲劇，外出遊玩的最佳搭檔，越嚼越美味的瘦身零嘴。

【冬瓜荷葉茶】

荷葉使人消瘦，這是醫書本草綱目中記載的，而冬瓜則是家中最常見的吸油蔬菜，兩者搭配上決明子和玫瑰花等製成的組合茶，口感清新，香氣逼人，好喝又能降脂減肥，飯後飲用瘦身的效果更好哦！

【地瓜脆皮】

地瓜脆片選用天然種植的地瓜與紫薯，採用低溫脫水製成，入口香酥，嚼勁十足的濃郁紫薯香味讓人愛不釋口，每一口都能品出幸福的味道，營養豐富又飽腹，含有的豐富膳食纖維，是你減肥期間最佳解饞零食。

【青汁粉】

由於飲食或是作息不規律，導致不少寶寶都變成了酸性易胖體質，這就導致了大家喝水都會胖的結果，餐前為自己準備一杯青汁粉吧，它是鹼性食物又含有大量的膳食纖維，能調節改善易胖體質又能清腸排毒。

【蜂蜜柚子茶】

酸甜可口的柚子搭配絲滑的蜂蜜製成的蜂蜜柚子茶，色澤金黃誘人，口感獨特，嘗過一口就會愛上這天然果香，悠閒的下午茶時光有它陪伴在好不過，好喝又能補充維生素，美白皮膚還能瘦身兩不誤哦！