胖子逆襲記，這樣瘦身健康更美麗！

17年的三月已經開啟，你開始減肥了嗎？鳥語花香的三月氣候剛剛好，所以最合適減肥，說到減肥，大家腦袋裡最先閃過的詞肯定是累，因為運動減肥是大家最認同的也是最普遍存在的，其次就是餓，節食減肥也是非常普遍存在的，至於為什麼會有那麼多人用？答案很簡單，就是懶...

只要管住一張嘴就想著能萬事大吉的人應該不在小數，小編曾經也是那麼認為，但得到的結果是得不償失，所以想要減肥逆襲的寶寶們，要採用正確的方法去減肥才能瘦得健康又美麗哦！一起來看看減肥達人們是怎麼運動和控制飲食的，跟著學對減肥有幫助。

有氧運動，快走慢跑合適剛剛開始減肥的人群，每天堅持40分鐘以上效果會更好。

力量訓練，平板支撐可以每天堅持，而波比運動一個禮拜只需要做3次左右就行哦，避免肌肉拉傷。

飲食方法就是多吃低熱量的食物，多喝水，用代餐的方式來取代節食，這樣有益健康又能瘦得快，一起來看看備受青睞的瘦身食物吧！

【果蔬酵素粉】

酵素減肥法備受法國人的喜愛，他們把它稱為是不需要開刀手術的快捷減肥法，選用多種果蔬搭配酵素粉發酵而成，果香濃郁入口酸甜，非常好喝，常喝酵素是可以提高代謝和消化能力來瘦身的。

【大麥若葉魔芋粉】

要減肥的寶寶們肯定都有瞭解過魔芋吧，它是有瘦身魔法的食物，從明星到普通人都會利用它來減肥，魔芋搭配青汁粉製成的代餐粉，口感細膩清新，好吃又飽腹而且能促進身體排毒養顏，是非常好的瘦身食物。

【黑烏龍茶】

風靡整個東南亞的黑烏龍茶，採用傳統的手工製作搭配日本的油切技術製成，茶幹黑亮油潤，湯色鮮豔且口感甘醇，回味清香非常的好喝，它具有阻隔腸道吸收脂肪的神奇功效，每天適量的飲用瘦身效果不比運動差。

【粗糧餅乾】

五穀粗糧搭配全麥粉和芝麻等製成的粗糧餅乾，不含蔗糖，特製的薄片另口感更酥脆，宅家煲劇的最佳搭檔，讓你享受悠閒的好時光又不用擔心發胖，而且它含有的膳食纖維還能幫助減肥瘦身哦。

【蔬果乾】

人們常說心魔難醫，所以愛吃零食的妹子們不要一味的控制自己的意念不吃零食，而是應該為自己備受好吃不發胖的蔬果乾，它選用天然蔬菜水果低溫脫水製成，口感香酥有嚼勁，解饞又健康的好零嘴。

【蜂蜜柚子茶】

含有豐富果酸的水果非常合適減肥的時候吃，它能幫助脂肪的分解促進消化，水果不方便攜帶那就來點天然檸檬柚子等搭配蜂蜜製成的果茶吧，在辦公室也能沖泡來喝，口感酸甜非常的美味，而且還能越喝越漂亮哦。

【紅豆薏米粉】

大家都知道體內濕氣太重的話會影響排便和睡眠，這也導致了我們更容易發胖，所以要減肥的親們多吃點紅豆薏米粉吧，它口感細膩，濃郁的紅豆香非常的誘人，具有祛濕消腫和補血養顏的雙重功效，令你瘦又美。

【冬瓜荷葉茶】

水能稀釋血液促進迴圈能提高代謝，減肥每天補充足量的水非常的重要，單純喝水乏味那就來點冬瓜搭配荷葉和玫瑰花製成的組合茶吧，濃郁玫瑰芬芳，口感甘醇好喝又能刮油減肥。