想要瘦腿很簡單，每天堅持這樣做輕鬆搞定

繁花似錦的三月，寶寶們想的不是下揚州，而是減肥，三月不減肥，四月徒傷悲，在一年中最合適減肥的月份，當然要好好的努力一把，畢竟囤積了一整年的贅肉。現在不減就真的難以挽留各種真金白銀買回來的美衣了，而且只有減掉贅肉才不辜負自己的容貌，然而減肥最大的難題是大象腿很難挽救，相信很多減肥的妹子都深有同感吧？腰腹都瘦了可唯獨只有大腿的贅肉紋絲不動，是不是恨不得直接想把它一刀切的了，寶貝們不要著急上火，小編有妙招，運動加飲食雙管齊下包你和大象腿說再也不見，具體怎麼做往下看...

深蹲和跨步蹲每天堅持做兩組，每組堅持10分鐘以上，而且要保持動作的標準，速度不能過快，它能增肌提高基礎代謝還能促進腸胃排毒減少脂肪的堆積，不僅從源頭上控制長胖，又能起到瘦腿的作用，多吃以下這些食物也能有效的瘦腿並能起到保持好身材的作用。

【大麥若葉青汁粉】

出口日本備受好評的大麥若葉青汁粉，選用天然麥苗製成，含有多種維生素和大量的膳食纖維，可以搭配優酪乳或是代餐粉一起食用，它能均衡膳食營養還能清腸排毒，能有效的平衡體內的酸性體質，讓你輕鬆的減掉贅肉又預防發胖。

【紅豆薏米粉】

久坐少運動導致的虛胖體質非常合適多吃些紅豆薏米粉，它是天然的粗糧含有大量的膳食纖維和營養，而且它的熱量非常低，代餐或是下午茶時沖飲都非常的不錯，具有祛濕消腫和利尿排毒的功效，對虛胖有非常好的效果，多吃好能輕鬆瘦下來！

【無糖黑咖啡】

咖啡的香味濃郁，口感甘醇絲滑，不管是早晨或是下午茶它都是我們的不二之選，喝一口溫熱的咖啡感受它獨特的味道，而且它含有的咖啡因具有興奮神經和燃燒脂肪的功效，讓你忘卻疲勞又輕鬆瘦身，不過記得不要加糖哦！

【紫薯魔芋代餐粥】

不管是要瘦腰還是瘦腿，吃對食物很重要，刮油又飽腹的魔芋搭配養顏通便的紫薯和燃燒脂肪的燕麥片等製成的代餐粥，色澤鮮豔，光看著都會覺得非常的美味，入口細膩香滑又方便食用，是懶癌患者的福音，在懶也不會餓肚子！

【冬瓜荷葉茶】

飯後不想去運動，那就為自己沖泡一杯冬瓜荷葉茶吧，它選用多種植物搭配玫瑰菊花等製成，湯色清亮且口感清新，好喝促進消化刮油又預防腸道吸收脂肪，有瘦身和排毒的效果！

【紅棗夾核桃】

紅棗的綿甜爽口搭配核桃的香酥，嘴饞或是小餓小困時來一點，趕走饑餓和憂鬱的壞心情，它能補血養顏還能提高抵抗力，而且還能有效的控制食欲，減少飲食過量導致發胖。

【獼猴桃】

獼猴桃又叫做奇異果，個頭圓潤，表皮佈滿絨毛酷似猴頭而得名，口感酸甜含有大量的果酸和維生素C，具有美白皮膚和分解脂肪的效果，減肥期間每天吃一點瘦身又養顏。

【蜂蜜】

小蜜蜂在花間辛勤采蜜才換來了這香甜的蜂蜜，它是大自然回饋我們最好的禮物，口感鮮甜含有大量的礦物質和維生素，睡前喝一杯補充營養又助睡眠，而且它還能潤腸通便有瘦身和養顏的效果。