減肥不能盲目，知道自己為什麼會胖很重要

春天來了，夏天還會遠嗎？看著自己的水桶腰，大象腿還有那個肉肉的大臉盤子，還在發愁什麼？快點想下趁著還不用露肉的季節把身上多餘的肥肉消滅掉吧。

但是減肥不能盲目，一定要分析自己為什麼會那麼胖，小編總結了有以下幾點：

1.飲食不當，日常攝入脂肪太多，蛋白質和維生素過少。

2.水腫虛胖，有些妹紙的排水功能較差，在飲食方面就要多吃利尿消腫的食物。

3.遺傳原因，有些人天生就是胖子，但還是要相信自己是可以改變的！

4.代謝障礙，愛吃高熱量高油脂的食物，導致新陳代謝緩慢，代謝不好，當然會發胖。

5.缺乏運動，能睡著絕不坐著，能坐著絕不站著，運動的太少，基礎代謝率自然就會非常低。

6.睡眠不足， 熬夜會阻止碳水化合物的代謝，進而讓你慢慢變胖。

7.不良習慣，總是愛翹著二郎腿，愛趴在桌子上，這些不好的小動作都很容易堆積脂肪的生長。

總結完畢，看看自己有多少是可以對號入座的，一定要及時糾正，不要再放縱自己了。

下面小編再分享幾種邊吃邊瘦的飲食方法給大家。

【蘋果】

蘋果有著驚人的瘦身效果，一日三餐都吃蘋果，在短時間就會掉稱非常多，但是不能長期使用這個方法哦，需要短時間內減肥的妹紙可以嘗試下，但是蘋果含糖量非常高，在食用前後應當多做些運動，這樣才不會覺得渾身困乏。

【百香果】

吃過百香果的人都知道，百香果非常的香，但也是非常的酸，吃後又是滿嘴的香甜，殊不知，百香果的作用非常大，它可以降脂解壓，幫助消化，提神醒腦，如果吃不慣它的酸味，榨成汁再加入蜂蜜，酸酸甜甜的味道讓你喝了還想喝。

【青汁粉】

青汁含有大量的膳食纖維，有益於腸道的蠕動和排毒，而且它是高鹼性的食物，可以改善酸性體質，降低膽固醇跟血糖，減少體內堆積的脂肪來達到瘦身的效果，可以直接泡水喝，也可以搭配上優酪乳或牛奶，清香自然的味道，美味又健康。

【膳食纖維粉】

真正的減肥不是在體重上的變化，而是脂肪與肌肉上的變化，膳食纖維粉不僅能讓你每餐都能良好的控制熱量，高飽腹，補充所需的營養，又能做到有效的快速甩脂，低脂低熱量的膳食纖維粉是控制體重和減脂的好夥伴。

【冬瓜荷葉茶】

荷葉有著很好的消脂解膩的作用，搭配上冬瓜組成的冬瓜荷葉茶就具有非常好的排毒刮油的功效，而且有著清新怡人的味道，口感也是非常的清香，每天早上來一杯，就可以幫你排除身體一夜的毒素，堅持喝就能消滅你的大肚子哦。

【山楂茶】

山楂含有非常豐富的營養物質和很高的藥用價值，大家都知道，用山楂泡水喝能起到很好的健胃消食和減肥的作用，胃口不好或者吃得太油膩了，泡一杯山楂茶，可以解油去膩，幫助食物更好的消化。

【複方花草茶】

由玫瑰，大麥，決明子，桂花，荷葉組成的複方花草茶，滋味甘甜濃郁，色澤紅透鮮豔，可以清熱去火，通潤腸便，補血養顏，無論你是壓力太大，不堅持運動還是體內垃圾太多造成的身材臃腫，複方花草茶都可以解決你的困擾。

【苦丁茶】

苦丁茶是藥食兩用的珍貴飲品，具有清熱解毒，消暑利便的作用，女性常喝苦丁茶還有減肥美容和預防癌症的作用，喝苦丁茶並不是喜歡它的苦澀才喜歡，而是喜歡苦盡甘來的感覺，“三分苦澀，二分茶香，一分回味”，如果你願意細細去品味，或許你也會喜歡上這種先苦後甜的味道。