有魚有肉的減肥餐，搭配這些運動助燃脂！

如果你還沉浸在過年的慵懶之中，那麼你即將要錯過這個美麗的花季，也會錯過最佳的減肥時間。露肉的夏季即將到來，該拿什麼來掩藏贅肉？減肥才是最好的方法，不用遮遮掩掩，才能表現真實的好身材。都說無知者無畏，過年長肉不是最可怕的，可怕的是自己還不醒覺，所以寶寶們趕快稱一下，看長了多少斤，趁脂肪還沒有站穩腳，抓緊甩掉它們！

說到減肥自然是要介紹下減肥的方法啦，小編幫你做好了計畫運動加飲食調理，能快速又健康的瘦身。

1.運動方法，因為空氣原因，早晨還是建議大家在室內做下有氧燃脂操就好了，而中午最好是在飯後靠牆站20分鐘，晚上可以去慢跑30分鐘，如果不想外出那就做提臀運動或是深蹲吧！

2.飲食調理雖然麻煩，但它帶來的瘦身效果可比運動還要好很多而且還能保證不反彈。

【哥本哈根瘦身餐】

來自哥本哈根的瘦身食譜套餐，它包含了整整13天的健康營養食品，有肉質細膩誘人的牛排，還有營養豐富的鱈魚片，燃燒脂肪的黑咖啡等，工作繁忙的你只需要按照食譜表來食用就能輕鬆趕走“脂肪君”哦！

【全麥麵包】

全麥麵包是減肥界的明星產品，它營養豐富熱量低而且飽腹的效果真的不是蓋的，一小片就能抗餓好幾個小時，這款全麥麵包採用俄羅斯大麵包的製作方法制做而成，低油低糖，令口感更鬆軟而且還很有嚼勁。

【黑烏龍茶】

風靡整個東南亞的黑烏龍茶，是養生和瘦身的最佳茶飲，它採用傳統的手工低溫烘培搭配日本的油切技術製成，茶幹油潤黑亮，湯色鮮豔誘人，入口甘醇回味醇香，可以在午飯前或是下午的時候飲用，提神緩解疲勞，還能刮油瘦身。

【大麥若葉魔芋粉】

魔芋被稱為是有魔力的瘦身食物，就連好萊塢明星也利用它來減肥，而薏米則是天然的五穀，具有祛濕消腫的功效，多吃能有助調節體內的水分，大麥苗是鹼性食物含有大量的膳食纖維，有清腸排毒的效果，這幾種食物的組合堪稱減肥食物的最強搭檔，要減肥的你每天吃一點來代餐就能輕鬆擁有迷人身材哦！

【柿子餅】

都說人不能閑著，一閑了吃貨寶寶們總是看到零食在招手和呼喚，不過一直忙著也會累壞的對不，所以想吃零食的寶寶就為自己備上農家晾曬的柿子餅吧，個頭均勻佈滿了白霜，果肉厚實色澤紅潤，口感鮮甜非常美味，好吃不發胖還能降脂減肥。

【冬瓜荷葉茶】

晚飯後大部分姑涼都喜歡窩在沙發上看電視追劇，而這期間吃零食的話會加重肥胖，建議大家把零食換成清新可口的冬瓜荷葉茶，它有植物的清新又有花的芬芳，刮油解膩又能促進消化，有益減肥瘦身。

【燕麥壓縮餅乾】

晚上早點睡覺也能幫助減肥哦，而且還能減少加餐的概率，不過已經養成習慣吃宵夜的寶寶可以吃點燕麥壓縮餅乾，低熱量且飽腹感超好，而且還有助睡眠，含有豐富的膳食纖維，有助脂肪的分解，每天吃還能瘦身減肥哦！