2種運動搭配這些食物來燃脂，輕鬆瘦全身

天氣一天天的暖和起來啦，終於可以丟掉厚厚的冬裝了，換上令人心情愉悅的又展現好身材的短裙或是牛仔小腳褲了，不過令人煩惱的事情又來了，那就是冬日裡的懶散導致贅肉滋長，腰腹大腿都胖了一圈，現在是只怕短裙也穿不出美感，而緊身的牛仔褲想提起來都不容易了，在這個如詩如畫的美好季節正是外出春遊觀賞美景的好時刻，作為愛美妹子穿搭漂亮的服裝自拍這都是必需的事，不想因為腰腹大腿的贅肉而錯過漂亮的美景和服裝，那就學起來吧，小編幫大家尋來了瘦腰瘦腿的小運動，只要每天跟著做就能輕鬆擁有好身材。

1.深蹲加跨步蹲，鍛煉腿部肌肉並起到拉伸的效果，能促進腿部血液迴圈，燃燒脂肪減少腿部水腫等效果，它的動作要點是要慢慢做，保持動作的標準。

2.做提臀運動，躺在床上或是瑜伽墊上，用頭和腳作為支撐點，慢慢的把臀部抬起來，吸氣收緊腿部和臀部的肌肉，保持15-20秒，就這樣早晚各做20分鐘就能輕鬆減掉腰腹和大腿的贅肉。

除了運動外掌握瘦腰腿的飲食方法，也能讓你瘦得更輕鬆又快捷哦，一起來看看有哪些食物能讓你展現修長的美腿。

【果蔬酵素粉】

大腿或是腰腹脂肪多，都是因為久坐少運動導致的脂肪堆積，早上空腹喝杯由多種蔬果製成的酵素粉，口感鮮甜怡人，濃郁的水果香味非常的好喝，它能增加腸道的益生菌，有助腸胃分解脂肪，能清腸排毒更能提高代謝有益瘦身。

【玉米棒】

來自東北的新鮮玉米棒，色澤金黃，玉米粒飽滿鮮甜多汁，入口軟糯，嚼勁十足，早上或是下午在家裡都可以蒸煮來吃，香噴噴的非常誘人，它是天然的粗糧含有大量的膳食纖維，多吃能助腸胃蠕動刮油瘦身。

【水果燕麥片】

早上愛賴床的寶寶們總是沒有時間去吃早餐，要減肥的你一定要改改了，在家裡或是辦公室裡備上一包水果燕麥片吧，它選用多種天然水果仁搭配燕麥輕加工而成，營養豐富口感好，能填滿你空空的腸胃又能提高代謝燃燒脂肪，開啟一天美好的瘦身生活。

【祛濕茶】

體內濕氣重會導致腸胃垃圾毒素堆積難排，工作時可以為自己沖泡一杯清新的祛濕茶喝喝，解渴又潤腸，還能祛濕消腫，它選用天然菊花搭配多種植物製成的，湯色清澈透亮，讓你感受濃濃的自然好味道，又感受無濕一身輕的好效果。

【黑巧克力】

總是眼饞別人吃零食的妹子，每次都忍得好辛苦，稍微殺不住車一開吃，又開始後悔，那麼有了入口絲滑的黑巧克力，滿足你吃零食的美好心願，又不用擔心發胖，而且它還能降脂降壓，有益心腦血管健康。

【紅豆薏米粉】

被大家一致認為最有益瘦身的粗糧紅豆薏米粉，不管是用來代餐或是當成下午茶的甜點都是非常不錯的選擇，入口絲滑又細膩，而且還能補血養顏，利尿消腫，讓你不知不覺就能瘦身的食物。

【代餐雞胸肉】

雞胸肉低熱量低脂肪，它是眾多明星和減肥達人最愛的瘦身肉類，採用法式的烹飪方法製作，濃郁的迷失香味，肉質鮮嫩可以用來做成沙拉，也能直接放到微波爐裡轉一圈就享用，飽腹又能增肌提高代謝，瘦身的食譜也能如此的美味。

【蜂蜜柚子茶】

天然蜂蜜搭配柚子製成的蜂蜜柚子茶，柚香四溢，果粒飽滿又豐富，睡前可以喝一點緩解一天的疲勞狀態，讓你快速入眠加速脂肪的燃燒，還能補充維生素讓皮膚更白嫩。