讓人越減越肥的3個誤區，知道了才不白減

哀莫大過於心死，減肥最怕的不是久減不下，而是越減越肥，俗話說原地踏步也是一種進步，而倒退則是最令人心痛的。減肥不是什麼世界難題，但卻是全世界人民最關注的話題，減肥瘦身如何才能做到不原地踏步又不越減越肥呢？首先你要遠離減肥的誤區，一起來看看最常見的減肥三大誤區...

1.靠餓肚子來減肥，很多人常說，減肥不餓肚子，這不是牛皮點燈籠嘛？但這樣的做法是錯誤的，會拉低基礎代謝又會增加暴飲飽食的習慣。

2.出汗越多越能減肥？很多人都覺得冬天就沒有必要去運動了，因為運動了半天也沒有出汗，肯定是白運動了，其實出汗不等於減肥，所以你也不要在包什麼保鮮膜了，真相是運動時只要心跳加速到達燃脂心率，就可以減肥。

3.靠吃單一的食物來代餐減肥，這樣只會營養不足，所以不要想著每天只吃蘋果就能瘦身了哦。

當然在減肥期間飲食方法起著非常重要的作用，而能不能瘦身運動也只是輔助方法，所以掌握好瘦身的飲食方法才重要，一起來看看達人的減肥食譜，讓你輕鬆瘦全身。

【進口水果燕麥】

吃早餐和減肥有著莫大的關係，想要瘦得健康又快速，每天早上記得吃點水果燕麥片，它來自德國，選用多種天然的水果搭配燕麥片製成，香酥的水果仁搭配軟滑的燕麥片，營養豐富口感好，好吃又有助瘦身減肥。

【全麥麵包】

早上要趕公交趕地鐵沒有時間吃沖泡型的早餐，那就來點全麥製作而成的大麵包吧，入口鬆軟嚼勁十足，麥香濃郁，拿著就能吃的美味早餐，讓你享受超好的飽腹效果又能輕鬆燃燒脂肪。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉搭配決明子玫瑰花等製成的組合茶，清爽甘醇的口感讓人愛不釋手，在辦公室或是在家裡都可以沖泡來喝，清熱解毒又利尿消腫，有助排毒瘦身，能減少脂肪的堆積。

【桑葚幹】

有民間聖果的桑葚幹營養豐富口感酸甜，含有大量的果酸和花青素，可以用來泡茶喝也能用來當成小零嘴吃，它有降脂瘦身的功效又能養顏抗衰老，愛美的妹子不要錯過這絕佳的護膚瘦身食物哦！

【青汁粉】

青汁粉選用天然大麥苗研磨而成，色澤青翠含有豐富的膳食纖維，每天空腹喝一杯能幫腸道好好的洗個澡，清腸排毒且刮油瘦身，它還可以用來制做蛋糕甜點哦，增加色澤又更美味。

【葛根木瓜魔芋粉】

最佳瘦身食物的組合葛根木瓜魔芋粉，可以用來當成下午茶的甜點，也能當成忙碌早晨的飽腹早餐，入口粘稠絲滑，淡淡的木瓜香味甜而不膩，降脂降壓又美容瘦身。

【代餐雞胸肉】

來自哥本哈根的代餐雞胸肉，肉質細膩鮮嫩，帶著淡淡的迷失香味，好吃又營養，它是眾多明星都用來代餐的瘦身肉類，脂肪含量低熱量低，讓你盡情享受美味又不發胖。

【蜂蜜】

連睡眠時間都管控不好，那怎麼可能減的下來？研究證明人體在進入睡眠後會分泌出大量的生長激素有助脂肪的分泌能消耗熱量，晚上早點睡覺，睡前喝杯蜂蜜水有助睡眠又有助瘦身，它能潤腸排毒還能瘦身美容。