瘦身堅持這幾個簡單動作，輕鬆告別腹婆相

春節期間相信大家都忙得不亦樂乎，朋友同學聚會，家庭聚餐該吃的也吃了，不該喝的也沒少喝，一晃十來天就那麼的過去了，俗話說“出來混，遲早都要還”這不睡到日上三竿，大吃大喝的日子結束了，而這愉快的日子裡留下的一身贅肉，也是時候和它做個了結了，畢竟“腹婆相”不僅影響樣貌，還有可能影響工作的業績，畢竟看臉看身材的年代。如何能在短時間內減掉腰腹的贅肉，小編幫大家總結了小技巧，運動加飲食調理，能讓你快速的撫平小肚子。有助瘦腰腹的運動有以下幾種。

1.晚上睡前做卷腹運動，它雖然和仰臥起坐有點像但實際上是完全不同的，所以大家不要搞混瑕了

2.深蹲加跨步蹲，中午或是早上都可以做，動作要領是不能追求快速，要保持動作標準並保持呼吸勻稱。

3.波比運動，它是結合了跳躍，平板支撐和深蹲這三個動作，中午或是晚上都可以進行，不要求時間，能做幾個就做幾個

有助瘦腰腹的天然食物，都在這裡選幾樣喜歡的放家裡，常吃能不知不覺減掉贅肉。

【紫薯燕麥片】

天然種植的紫薯搭配燕麥製成美味誘人的早餐，色澤鮮豔，入口香滑給你視覺與味覺的雙重感受，而且它營養豐富含有大量的膳食纖維，有持久的抗餓效果，能幫助腸胃排毒，具有很好的瘦身效果。

【青汁粉】

保持腸道的通暢就能減少贅肉的堆積，每天空腹喝杯天然大麥苗製成的青汁粉，可以安全的通腸清便，它風靡日本被稱為腸道清道夫，口感清新不傷腸胃，即沖即飲非常的方便。

【祛濕茶】

很多妹子拼命的運動，但瘦身的效果卻不理想，運動也瘦不下來很可能是體內濕氣重，你需要多喝點祛濕茶，降脂降壓，祛濕消腫，它採用天然植物搭配花茶製成的，口感甘醇好喝又健康。

【紅豆薏米粉】

五穀雜糧一直都是瘦身減肥代餐的最佳食物，多種粗糧製成的紅豆薏米粉，味道好又方便食用，是眾多妹子的首選，不管是早餐或是下午茶，吃它最好不過，讓你瘦身又補血養顏。

【黑烏龍茶】

要減肥的你一定要為自己備上消脂刮油的茶飲，它會令你減肥的事業事半功倍，黑烏龍茶就是非常不錯的瘦身茶飲，它採用日本的油切技術搭配傳統的手工做法製作而成，不僅很好的保留了茶多酚，口感也更好，具有降脂減肥阻隔腸道吸收脂肪的功效。

【玉米棒】

溫暖的午後不要在想念各種誘人的甜點了，來根香噴噴的玉米棒吧，慢慢啃慢慢嚼，享受它香甜軟糯的口感更享受它帶來的瘦身效果，減肥不是一味的節食也不是一味的運動，多用飲食替換，讓你輕鬆瘦全身！

【山楂幹】

無核山楂幹可以用來泡水喝，也能搭配花茶泡飲，口感酸甜開胃又消食，它含有大量的果酸，有助脂肪的分解是非常好的瘦身食物，它還能軟化血管有助降三高。

【地瓜幹】

不管是任何時候，不少吃貨都有嘴巴犯饞的時候，亂吃一通只會加重肥胖，要吃零食又要瘦身就來點農家手工晾曬的地瓜幹吧，口感軟糯香甜，嚼勁十足，解饞又能寬腸胃有助排毒瘦身。