減肥需要的不是運動，而是健康的生活方式

春暖花開大地煥然一新又到了繼續減肥的最佳時刻，俗話說“出名要趁早，減肥也要趁早”，不少人為了減肥苦苦尋求秘方，也只是想要趁早甩掉一身的贅肉，減肥是沒有捷徑可以走的，但靠吃可以讓你輕鬆的瘦下去，（看我一臉的嚴肅，就知道我不是在說笑）控制好每一天的卡路里，放棄某些特定的高熱量食物，2-3個月就能讓你身材大變樣，人體大部分的熱量都是靠代謝消耗掉的，所以運動只能輔助你令身材更有線條感，而要減肥還得靠飲食習慣。能做到以下幾個習慣，保證你成功瘦身並不反彈。

1.均衡飲食，多喝水來達到清腸排毒，不採用節食或藥品來減肥

2.一天中最少保持兩餐健康又正常的飲食，只允許一週一次外出聚餐

3.把水或是茶水，當成你每天最愛喝的飲料

4.減少吃零食或是直接不吃，保持好每天的飲食和作息習慣。

5.開始運動，不要太關注程度，只要保持去動就可以

具體每天怎麼吃，吃些什麼能讓你加入瘦子的行列？請看下麵，小編幫你做好清單啦~

【全麥麵包】

一年之計在於春，一天之計在於晨，早上一杯溫開水，然後在來一份口感鬆軟嚼勁十足的全麥麵包作為早餐食用，它可以幫你橫掃饑餓，讓你安心學習和工作，還能提高代謝燃燒脂肪，助腸胃蠕動排毒，瘦身早餐就吃它。

【水果燕麥片】

麵包不是你所喜愛的早餐食物，那就來一碗熱乎乎入口香滑又有濃郁水果香味的水果燕麥片吧，口感好且營養豐富，一次滿足你的挑剔味蕾，而且燕麥是公認的瘦身食物，具有刮油減肥和燃燒脂肪的功效。

【黑咖啡】

咖啡和茶是全球各地最受歡迎的飲品，來自高海拔的雲南黑咖啡，採用小火烘培精細研磨而成，入口絲滑，濃郁的咖啡香非常合適在休閒或是工作時飲用，提神醒腦緩解疲勞，還能提高代謝有助脂肪的燃燒。

【冬瓜荷葉茶】

作為一個地道的中國人，相信很多人對茶都有一種特殊的喜愛，而茶在減肥中也是起著非常重要的作用，冬瓜荷葉搭配玫瑰花和決明子製成的組合茶，口感清新自然，非常受到妹子們的歡迎，可以在上午或者是飯後飲用，刮油潤腸又助消化。

【紅棗夾核桃】

零食也成了很多人減肥的攔路虎，越控制不吃越想吃，所以還是選擇飽腹又能抑制食欲的紅棗夾核桃來做成日常的小零食吧，入口綿軟香酥，一口一個非常的過癮，而且它還能補血養顏哦！

【紅豆薏米粉】

下午茶成了很多上班族必不可少的休閒時刻，而甜點是大部分人都喜愛的食物，也是最容易發胖的，丟掉高熱量的甜點來杯香滑的紅豆薏米粉，增加飽腹感又能祛濕消水腫，要減肥的你一定不能錯過這個極好的機會。

【青汁粉】

清腸排毒也是減肥時必要的功課，多吃含有膳食纖維的青汁粉可以安全健康的清理腸胃的垃圾毒素，它採用天然大麥苗精心研磨而成，色澤青翠口感清新，好喝又健康。

【蜂蜜】

睡覺也能瘦身？厲害了我的哥，研究證明每天擁有8個小時睡眠的人，不僅能更年輕還能瘦得更快，瘦身想輕鬆又要快，睡前喝杯蜂蜜水有助睡眠讓你睡得好，還有助排毒養顏。