3個月瘦身行程，利用好輕鬆瘦全身！

三個月的時間說長不長，說短不短， 一眨眼的三個月時間就會消失殆盡，而對於用90天來瘦身的妹子來說，可能就是漫長的三個月並且還會覺得很難熬，然而這招卻是對於過度肥胖的胖子來說才是這樣的領悟哦，畢竟沒有誰願意天天背著“死胖子”的稱號，看著那能當游泳圈的水桶腰，跟緊身褲永遠都是擦肩而過的大粗腿，別說是旁人看著礙眼了，自己走路的時候雙腿間的摩擦還總是會擦破皮了，而想要健康的瘦身就要用三個月的時間來慢慢的規劃好，下面就讓小編來為你安排這三個月的瘦身行程吧！

第一月：

晨起跑步是最好最健康的瘦身，早晨的空氣清新能給你帶來一個好的心情，並且在跑步之前喝多點溫水有助於加快燃燒脂肪哦，並且對於飲食方便也是要嚴格對待的。

【黑烏龍茶】

精選優質茶葉經過發酵製成的黑烏龍茶對健康有著很大的好處，含有大量的茶多酚不僅能促進腸道蠕動還能起到消脂瘦身抑制腸道對脂肪吸收的作用，濃郁香滑的口感喝著還令人口齒留香，在跑步前後喝上一杯幫你快速燃燒脂肪。

【冬瓜荷葉茶】

選用純天然的本草植物經過科學的搭配製成小包裝，方便大家適量的沖泡，具有清熱解毒，消腫利尿和排毒瘦身等功效，清甜可口的味道喝著整個人都舒心，可口潤喉的冬瓜荷葉茶運動前後喝還增加你的身體能量哦。

【大麥若葉青汁粉】

瘦身期間早餐是關鍵，晨起的時候就不要再去吃那些油炸，煎炒的高熱量食物了，選擇這款低熱量低脂肪的青汁粉來清除一下你的腸道，幫助你快速的瘦身吧，含有大量的膳食纖維和鹼性成分還能改善你的體質呈酸鹼性哦。

【全麥麵包】

剛開始的運動瘦身需要補充足夠的能量才能促進燃燒脂肪，一杯青汁粉不夠飽腹就再加上一些全麥麵包，入口即化又有嚼勁的麵包配上青汁粉吃，低卡低脂是瘦身不二的選擇哦。

【紫薯魔芋粉】

都說早吃好，午吃飽，晚上要吃少，中午的時候不管你是怎麼吃都可以，但是吃到七分飽的時候就要收斂了哦，在晚上的時候就食用這款含有豐富營養價值的維生素和微量元素以及礦物質還能及時補充身體所缺的營養。

第二月和第三月：

經過一個月的堅持跑步運動加上一定的健康飲食，你的身材會有所變化了，小蠻腰都會慢慢的呈現出來，而在第二個月裡要進行一些力量運動了，比如呆家裡開合跳100個，原地抬腿跳2分鐘，仰臥起坐20個，利用這些運動來鞏固你的身材，而在第三個月裡可以放鬆下來可以去吃自己想吃的，但是運動還是要堅持的去做哦。

【牛排】

牛排含有很高的營養價值，並且一塊牛排的攝入量相對於一天的食物攝入量，這時候在早上的時候適當的吃一些牛排做早餐不僅能補充膠原蛋白抗衰老，同時還能補充身體所缺的營養，以及增加更多的能量去燃燒脂肪哦。

【粗糧餅乾】

精選天然穀物經過精湛的手工序製成的粗糧餅乾保留著大量的膳食纖維，並且酥脆的口感還能給人很強的飽腹感，在平常肚子餓的時候選擇這款低熱量低脂肪的做零嘴是瘦身期間不錯的選擇哦。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米具有很好的祛濕消腫，暖宮暖胃以及改善粗糙皮膚等作用，而精選紅豆薏米製成粉狀，濃稠香滑的口感也能給人帶來很強的飽腹感，作為代餐粉或者是在饑餓的時候飲食，不僅祛濕排毒幫助瘦身，還能補充你身體所缺的營養成分哦。