瘦身排毒：4款藥膳粥美味又健康

粥品是減肥的好食物，想要減肥的女生可以考慮各式的瘦身粥。既能夠控制自己卡路里的攝入同時還能夠攝取身體所需的足量營養。下面小編推薦4款養生的減肥粥品，讓你輕鬆吃出窈窕不發胖。

紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量，共516cal。

做法：

1.紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。

2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

紅豆和薏仁都有利水祛濕的功效，能夠幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。簡單易做無論什麼時候都可以嘗試，並且這道粥無論是當正餐還是當甜品都比較合適的。

三仁美容粥

材料：粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

做法：

1.將枸杞洗乾淨備用。桃仁、杏仁等研磨成細末備用。

2.粳米淘洗乾淨，放砂鍋內，加桃仁、杏仁細末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3.粥成時打入雞蛋，加入枸杞、白糖、鹽調勻。

這道粥能夠潤腸通便，延緩衰老，是非常又營養價值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試，不僅能夠能夠減肥，長期吃還起到保健的作用。

蕎麥鹹粥

材料：脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法：

1、蕎麥粒洗淨，熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟後加入牡蠣調味，滾後淋上香油、灑上芹菜粒即可。

蕎麥能夠寬腸沉積、泄痢帶濁，並且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。減肥的MM可以經常吃。

桑椹粥

材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量。

做法：

桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

桑葚含有豐富的微量元素和維他命，能夠潤腸補血；須米和桑葚一起能夠補益肝腎、滋陰益血，對便秘很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢！做法簡單，就算是不會廚的MM也可以常常吃。