睡前五大食物影響睡眠品質

很多人喜歡睡前吃夜宵，導致失眠多夢，嚴重影響睡眠品質，帶你一起來瞭解一下影響睡眠的食物。

〓〓 辛辣食物 〓〓

晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

〓〓 油膩食物 〓〓

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

〓〓 咖啡因 〓〓

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

〓〓 酒類 〓〓

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

〓〓 有飽腹作用的食物 〓〓

還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。