孕期補營養的正確方式，大部分人都不知！

懷孕之前，一個女性其實並不會說吃過多的東西來補充營養，只要每天按時吃三餐就行了。可是在懷孕之後，女性身份轉換為孕媽，隨著轉換的就是各種補充不盡的營養。不光是我們操心，肚子裡寶寶的爺爺奶奶，七大叔八大姨比你還操心，整天讓你補這補那，真是太可怕了。在懷孕之後，孕媽的確實需要補充兩個人的營養，但是補營養過程中的三個誤區。孕媽你可千萬別掉進去了。

1.別吃太胖了

孕媽在懷孕期間，因為補充的的所需營養更為全面，所以身體的體重也會增加的比較明顯。可千萬別相信家裡老人說“胖一點好生孩子”“你吃胖一點生下來的寶寶也會更壯實一點”的話。如果說孕媽在懷孕期間體重增加過快，很可能就會隨之而來的產生孕期高血壓等病症，不管是對自己而言還是對寶寶來說都會產生很大影響。而且如果說體重增加幅度過大，也會加大後期孕媽分娩時的難度，不利於寶寶的順利出生，准媽媽們應該適當運動一下。

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2.補鈣的，你得多吃點

在我們生活的這個社會，要問寶媽當時在懷孕的時候什麼補得最多，有99%的寶媽肯定說的是鈣物質，無論是老人還是小孩，都在補鈣。懷孕期間補鈣並沒有錯，但是如果說瘋狂的補鈣，就會對寶寶產生影響，補鈣過多會導致腹中的胎盤鈣化現象嚴重，這樣的話就會導致寶寶營養補充得不到充分滿足甚至是造成寶寶的缺氧現象。另外在寶寶順產的過程中，還會增加生產的時長。

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3.剛懷孕就需要補充維生素？

很多孕媽或者說準備懷孕的女性都會在前期就做好充足的準備，瘋狂的補營養，補維生素。醫生建議：在懷孕前期是胎兒身體各器官形成的重要時期，在這個時期維生素起著很關鍵的作用，但是其實維生素在孕前期的時候並不需要過多補充。維生素過量會對孕媽的肝臟產生影響，加大寶寶患心臟疾病的概率。所以維生素補充一定要適當，切不可盲目補充。

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懷孕期間包括孕媽也好婆婆也罷都希望自己生一個健康的寶寶出來，所以說在營養方面可能會出現不理智的現象，只要每天按時按量補充需要的人體營養，寶寶就會順利來到你身邊的，千萬不可過量補充。同時應該避免不健康的食物，如咖啡，酒，等，多吃一些健康的食物，對胎兒和自己都有好處。

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總的來說，孕期媽媽們補充營養師必需的，但是不能過量，適度就好，同時應該戒掉那些不好的食物，養成良好的衛生習慣。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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