孕媽生完娃後，幾個竅門輕鬆消除松垮肚子

懷孕的時候由於要補充過多的營養，很多孕媽都會在懷孕期間發胖，為了胎兒能夠健康成長，准媽媽都會在孕期不斷的補充營養，所以就造成了生過孩子之後的營養過剩，導致寶媽的身材臃腫。

胖人體態相對來說比較寬，所以看起來也會稍微顯老一些，所以想要做辣媽的寶媽們一定不要墮落，很多人都覺得為什麼自己生完孩子了肚子還是那麼大，而且是這麼的松垮。關於肚子松垮這個問題醫生可是不會給你解答的，想要恢復身材一定要做到這幾點。

1、控制好自己的食欲。

雖然生過孩子之後寶媽們的禁忌就沒有那麼多了，但是也是需要控制好自己的食欲的，給自己制定一個計畫，每天需要補充多少能量，可以選擇使用一些熱量比較低的食物，大量的甜點、高脂肪的食物，儘量少食用，不然本來就有堆積的脂肪，身材就減不下去了。

2、適當的進行運動。

大多數寶媽生完孩子之後脂肪都會堆積在腹部和腰部，適當的跑步可以有效的減掉腰部的脂肪，可以適當的鍛煉瑜伽，運動量不是很大，又能夠調節寶媽們的身材曲線。記住，運動一定要循序漸進，不要過猛哦。

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3、挺胸收腹，坐姿端正。

成為寶媽之後不要太過懶散，在日常生活中要保持一個良好的生活習慣，坐姿要保持好，不要整個人身體直接歪在那裡，很影響孩子的身形。不想要自己持續水桶腰的話，最好每天帶著收腹帶，可以有效的收縮突出的腰部，也能讓松垮的腹部變得更加緊實。

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4、適當飲用糖水、月子湯

我們都知道喝糖水對女性的身體本身就是有好處的，那麼對身材恢復又有什麼幫助呢？其實紅糖水含有多種礦物質，寶媽可以通過和糖水的方法，促進身體內部惡露的排除，從內部調節身體，月子湯也有同樣的功能。

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5、保證睡眠。

我們經常說睡美人，其實保持充足的睡眠不僅能夠讓女性的皮膚變得更好，還對寶媽恢復身材有所幫助的哦。生過孩子之後雖然寶媽很難保持充足的睡眠時間，但是儘量有睡覺的機會，就要多睡會，對身材恢復是很有效果的。

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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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