看看外國孕媽咪都愛吃點啥？

件套說外國媽咪在懷孕期間除了生魚、壽司不能吃，其他愛吃什麼吃什麼。但她們似乎格外青睞一些食物，為寶貝的成長提供必需的營養。孕媽或正在備孕的你都來看看，哪些食物能幫助你開啟一個良好的孕期呢？

NO.1 全谷食物/Whole Grains

全穀食物含有澱粉，纖維，維生素B1、B2、E，礦物質，營養留存比白麵包和米飯更完整，可以補充葉酸、鐵和纖維，是維持孕媽和胎寶寶健康不可或缺的營養素。

△△△澳洲weet-bix全穀物即食麥片，高纖低脂低糖。高纖維97％全麥含量的低糖，高鐵，富含豐富鋅和葉酸，可直接即食。適合一家老少，包括你家中的孕婦都可安心食用，無添加天然麥片，幹吃不上火。

孕媽這樣吃:早餐吃燕麥粥，午餐吃全麥麵包做成的三明治，晚餐可以吃全麥麵條或黑米飯。

NO.2豆類/Bean

多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鷹嘴豆、黃豆等，可以補充蛋白質和纖維，也是胎兒所需營養如鐵、葉酸、鈣、鋅的重要來源。

△△△德國Orthomol奧適寶DHA，孕婦專用綜合維生素，孕期葉酸、黃金素，益生菌促進胎兒大腦，視網膜發育，胎兒免疫系統。

孕媽這樣吃:放到湯、沙拉或麵食當中。

NO.3鮭魚/Salmon

鮭魚蘊含豐富的ω-3脂肪酸，是胎兒最佳的大腦營養品，對寶寶的眼睛發育也非常有益。此外，它還富含蛋白質和維生素B。

△△△美國進口 life's DHA 孕婦專用海藻油，天然植物提取，含DHA，安全高效天然，讓你的寶寶快人一步。1人攝取，2代健康。植物天然成分，好吸收。

孕媽這樣吃:相比其他海魚，鮭魚的含汞量相對較低，每週可以吃12盎司。嘗試烤或拌入沙拉中，但不建議孕媽咪吃生魚。

NO.4蛋/Egg

雞蛋被公認為是營養豐富的食品，它含有蛋白質、葉黃素、脂肪酸、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，包括膽鹼，有益寶寶的大腦發育。

孕媽這樣吃:煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。不要吃沒熟的或者生雞蛋。

NO.5漿果/Berry

藍莓、樹莓和黑莓等漿果，富含維生素C、鉀，葉酸和纖維，也是非常美味的零食。

△△△野生藍莓果糕食品，孕婦食品，零食無添加。大興安嶺特產，酸甜好吃，海藻膠保護牙。

孕媽這樣吃:放在煎餅和穀物上面，營養又美味。

NO.6低脂優酪乳/Low-fat Yoghurt

低脂優酪乳比牛奶含有更多的鈣，並且富含高蛋白。

△△△青海草原老優酪乳，兒童孕婦可食，無添加。青稞、藍莓、優酪乳，三重營養，最重要的是沒有添加任何防腐劑，色素，水和明膠等，既美味又健康，並使皮膚光滑白皙有光澤。

孕媽這樣吃:在優酪乳中放些脆脆的水果或是穀物，都是不錯的選擇。