321跑步節，你會跑步嗎？

無論你是因為減肥、因為馬甲線、或者哪怕只是為了撩個一直在跑步的男神，總而言之，一到夏天，仿佛妹紙們對於這個曾幾何時，校園期間最“痛恨”的考試項目——跑步，瞬間充滿了熱情，如今也變成了一股全民開跑的潮流。Follow時尚圈超緊的你，這個最In的運動，你想參與嗎？

跑步，並非兩個腳掌與地面無數次的枯燥摩擦，並非揮動手臂就行了，Get以下幾點，對號入座一下，妹紙們來自測一下，這些誤區你有嗎？你真的會跑步嗎？

1 、 誤區一：Excuse me？不做熱身運動，就開跑?

正解：如果說你打算冒著跑著跑著，腿抽筋之類的危險，那你就別看下去啦。雖然說“一言不合”就奔跑的熱情，小編表示點頭比心，但是跑步依然是一項運動，如果不做拉伸運動，一上來就猶如奧運50米這樣的衝刺，開始猛跑，那麼對不起，Out！想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

2 、 誤區二：請注意，這是跑步，不是跳舞！

正解：很多妹紙可能受到一些電視劇慢鏡頭，或者酷炫的廣告大片影響，用一種曼妙的舞者姿態，旋轉跳躍在跑步，對於如此浪漫唯美的即視感，小編想說……大！錯！特！錯！正確的跑步姿勢是預防腳掌、膝蓋等損傷的前提，也是姑娘們心心念念想靠跑步塑身的最佳條件，所以千萬不要怠慢哦！跳躍跑、前傾衝刺跑都是不對的，正確的跑步姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。還應該注意，身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。

3、 誤區三：好看最重要，隨便穿雙鞋就跑。

正解：雖然你不是科班出身，小編也知道你以潮人自詡，不過一雙好的跑鞋對跑步而言有著至關重要的作用。光有著超高顏值真的沒有什麼用，這雖然不是跑道，但也不是T台。很多人喜歡穿板鞋跑步，其實板鞋鞋底太平，緩震功能不理想，也會間接導致膝蓋受損。鞋子是最重要的跑步裝備，選擇專業的跑鞋還得注意大小，原則就是寧願大一號也絕對不能小一號，否則容易磨傷。

跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。