一定會反彈的錯誤減肥法,第一條你就中招
減肥是女生亙古不變的話題,很多女生為了美,想盡了一切辦法去瘦身。但是結果往往不盡人意,很難瘦下來,還有的人雖然短時間內瘦下來了,但是沒過多久就又胖回去了,甚至有的還比沒減之前要胖! 相信減肥反彈是很多人心中的痛,好不容易瘦了,結果一日回到解放前,想想就悲催。
每天都在不停的減肥,堅持運動,而且在飲食上也一直控制,吃的都是些低熱量的食物,可是減肥的效果並不理想,甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。為什麼會這樣呢?其實這是因為你掉進了減肥的誤區,方法錯誤,自然效果不好。下面五個誤區就是減肥最容易犯的錯,第一條很多人都中招了。
誤區一、節食減肥。節食其實對脂肪並沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節食,身體機能會變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。而且隨著進食量減少,大便量也會隨之減少,節食過度,甚至大便也會沒有,這樣腸道內的有害菌就會一舉佔據優勢,不僅瘦不下來,還影響身體健康。
最早開始接觸的碧生源就是它家的常潤茶,有很好的去火,潤腸的效果。而它家的這款碧生樂樂益生菌粉固體飲料也有不錯的潤腸效果,活的益生菌,更添加益生元,可以幫你調理腸胃。益生菌的成分和功效對人身體非常的好,能夠通便、保健、延緩衰老,而且碧生樂樂還添加了聚糖葡萄糖,堅持飲用有利於腸道健康,防治便秘,脂肪沉積。
誤區二、光運動不控制飲食。 其實只運動不控制飲食是會瘦的,但前提是大量運動!如果不控制飲食,隨便吃一下就能把運動的熱量扺消掉了!另外有的人喜歡運動後吃東西,這也是不對的。很多人在運動之後都會想著補償一下自己,覺得自己運動了這麼長時間,消耗了很多熱量,稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
減肥的時候要控制熱量攝取,但是千萬不要節食哦,怕吃太多了就可以選擇一些代餐。這款營養代餐奶昔特別適合減肥人士,富含蛋白質和膳食纖維,可以補充人體所需的維生素,礦物質,沖泡後濃稠度很高,喝一杯基本上可以飽腹2-4小時哦。天然的椰奶味道,口感很棒,喝了它然後再開始運動,瘦身效果更好!
誤區三、不吃主食減肥。人們認為主食會令人變胖,主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。但如果長期不吃沒有碳水化合物,身體會去消化蛋白質,以此來產生能量,體內的蛋白質不斷減少,也就是肌肉組織不斷減少,人體消耗熱量的能力就會越來越弱,要想瘦下來就非常困難。推薦糙米,另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類,也都是好的複合性碳水化合物來源。
平時可以多吃一些五穀雜糧,營養豐富全面,對身體好處多多,而且雜糧可以潤腸通便。這些糧食裡含有大量纖維素以及低卡的特點,,非常適合作為主食來瘦身。禾煜五穀雜糧粥,裡面是小袋獨立包裝,每一份都經過科學配比和營養搭配,多種口味,不提供營養成分,打造科學膳食習慣,不僅適合減肥一族吃,平時多吃也有助於身體健康。
燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品,可與大米等一起煮粥食用,很適合肥胖人群食用,高蛋白,低脂肪,讓你美美的保持好身材。這款福事多麥片,老少皆宜,無添加蔗糖,飽腹代餐,口感濃郁,好吸收易消化。水泡開後,吃起來就像白粥一樣,沒什麼味道,但這正是最適合減肥的人吃的燕麥了,如果覺得口感單一可以加點香蕉、蘋果、乾果等,增加營養,豐富口感。
誤區四、認為減肥就是減輕體重。 運動與體重減少完全不能劃上等號,長期運動身體的代謝率會上升,吃得也會比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪來得要重,但是運動一段時間之後,體重會下降,身體的線條也會比之前要好看地多。因此運動不應該光看體重,可以買一把測試體脂的電子秤,每週測一次腹圍或者是腿圍,關注身體的變化。
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誤區五、覺得熬夜可以瘦。 熬夜讓你看起來憔悴,而不是讓你瘦了。而且你發現沒,缺乏睡眠可以使你更容易想吃巧克力,霜淇淋和其他高熱量的食物。想要減肥成功一定要保證優質的睡眠,這樣身體運轉才會健康,瘦身效果才好。睡覺的時候可以聽聽輕鬆的音樂,也可以點一根熏香,幫助你深度睡眠。
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【美容指南】減肥的時候最忌諱的就是營養不均衡了,很多妹子並沒有過度節食,但是吃的少了,不代表你吃好了,一定要注意營養全面,合理搭配,這樣才不會影響身體健康。另外減肥不要只知道瘦,而是要該瘦的位置瘦,該胖的地方還是要有一點點肉,身材勻稱才好看哦!飲食均衡,腸道健康,再結合減脂運動,你一定可以瘦得很好看的~
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