一定會反彈的錯誤減肥法，第一條你就中招

減肥是女生亙古不變的話題，很多女生為了美，想盡了一切辦法去瘦身。但是結果往往不盡人意，很難瘦下來，還有的人雖然短時間內瘦下來了，但是沒過多久就又胖回去了，甚至有的還比沒減之前要胖！ 相信減肥反彈是很多人心中的痛，好不容易瘦了，結果一日回到解放前，想想就悲催。

每天都在不停的減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。為什麼會這樣呢？其實這是因為你掉進了減肥的誤區，方法錯誤，自然效果不好。下面五個誤區就是減肥最容易犯的錯，第一條很多人都中招了。

誤區一、節食減肥。節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。而且隨著進食量減少，大便量也會隨之減少，節食過度，甚至大便也會沒有，這樣腸道內的有害菌就會一舉佔據優勢，不僅瘦不下來，還影響身體健康。

最早開始接觸的碧生源就是它家的常潤茶，有很好的去火，潤腸的效果。而它家的這款碧生樂樂益生菌粉固體飲料也有不錯的潤腸效果，活的益生菌，更添加益生元，可以幫你調理腸胃。益生菌的成分和功效對人身體非常的好，能夠通便、保健、延緩衰老，而且碧生樂樂還添加了聚糖葡萄糖，堅持飲用有利於腸道健康，防治便秘，脂肪沉積。

誤區二、光運動不控制飲食。 其實只運動不控制飲食是會瘦的，但前提是大量運動！如果不控制飲食，隨便吃一下就能把運動的熱量扺消掉了！另外有的人喜歡運動後吃東西，這也是不對的。很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

減肥的時候要控制熱量攝取，但是千萬不要節食哦，怕吃太多了就可以選擇一些代餐。這款營養代餐奶昔特別適合減肥人士，富含蛋白質和膳食纖維，可以補充人體所需的維生素，礦物質，沖泡後濃稠度很高，喝一杯基本上可以飽腹2-4小時哦。天然的椰奶味道，口感很棒，喝了它然後再開始運動，瘦身效果更好！

誤區三、不吃主食減肥。人們認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。但如果長期不吃沒有碳水化合物，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。推薦糙米，另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類，也都是好的複合性碳水化合物來源。

平時可以多吃一些五穀雜糧，營養豐富全面，對身體好處多多，而且雜糧可以潤腸通便。這些糧食裡含有大量纖維素以及低卡的特點，,非常適合作為主食來瘦身。禾煜五穀雜糧粥，裡面是小袋獨立包裝，每一份都經過科學配比和營養搭配，多種口味，不提供營養成分，打造科學膳食習慣，不僅適合減肥一族吃，平時多吃也有助於身體健康。

燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品，可與大米等一起煮粥食用，很適合肥胖人群食用，高蛋白，低脂肪，讓你美美的保持好身材。這款福事多麥片，老少皆宜，無添加蔗糖，飽腹代餐，口感濃郁，好吸收易消化。水泡開後，吃起來就像白粥一樣，沒什麼味道，但這正是最適合減肥的人吃的燕麥了，如果覺得口感單一可以加點香蕉、蘋果、乾果等，增加營養，豐富口感。

誤區四、認為減肥就是減輕體重。 運動與體重減少完全不能劃上等號，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運動一段時間之後，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看地多。因此運動不應該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每週測一次腹圍或者是腿圍，關注身體的變化。

雲康寶智慧體脂秤，減肥一族必備，可以精准的測量體重，體脂，腰臀比、內臟等級、基礎代謝率等十多項身體資料，科學管理身材，會為你計算出一天消耗的卡路里還有攝取的能量，幫你制定最適合你身體的減肥計畫，定制私人食譜。只有隨時瞭解身體脂肪，體脂率和體重，這樣才能夠知道你減掉的到底是水分還是脂肪。

雲麥智能體脂秤，體重、脂肪、BMI、肌肉、蛋白質等10項身體資料隨時監測，健康全面掌握，帶有藍牙4.0功能，可以連接手機，通過阿裡健康APP隨時瞭解身體情況。這款體脂稱非常的精准，使用的是高感應感測器，確保得到的資料都是最準確的。設計上有防滑防側翻設計，非常貼心，使用安全穩固。

誤區五、覺得熬夜可以瘦。 熬夜讓你看起來憔悴，而不是讓你瘦了。而且你發現沒，缺乏睡眠可以使你更容易想吃巧克力，霜淇淋和其他高熱量的食物。想要減肥成功一定要保證優質的睡眠，這樣身體運轉才會健康，瘦身效果才好。睡覺的時候可以聽聽輕鬆的音樂，也可以點一根熏香，幫助你深度睡眠。

斐凡立善薰衣草精油，來自普羅旺斯的優質薰衣草製作，可以幫你調理肌膚，去痘印，改善疤痕，曬後修護，也能夠作為熏香助眠，舒緩焦慮，緩解疲勞，平衡神經，讓你更好的入睡。將精油倒入加濕器中，或者用熏香台加熱都可以，也可以滴入沐浴水種泡澡，或者滴在絲巾上放在床邊，這些都可以起到助眠的效果。

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【美容指南】減肥的時候最忌諱的就是營養不均衡了，很多妹子並沒有過度節食，但是吃的少了，不代表你吃好了，一定要注意營養全面，合理搭配，這樣才不會影響身體健康。另外減肥不要只知道瘦，而是要該瘦的位置瘦，該胖的地方還是要有一點點肉，身材勻稱才好看哦！飲食均衡，腸道健康，再結合減脂運動，你一定可以瘦得很好看的~

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