十面霾伏，寶寶防護可不能拉後腿

NO.1 抗霾在平時習慣

1、霧霾天避免外出

玩具遊戲屋，讓孩子們在家不無聊

在空氣污染嚴重時，寶寶應儘量避免外出。家長應選擇空氣清新的時候，再帶寶寶進行戶外活動。居家保持空氣流通、清潔，乾燥時建議使用加濕器，但應注意每日清潔防止滋生病菌。

2、外出戴口罩

請選購適合孩子的正規防霧霾口罩

霧霾天如果一定要外出，應該給寶寶戴上合適的口罩。購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品，另外還應每天換洗，清洗後最好用開水消毒。帶寶寶出門時應儘量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

3、外出歸來及時洗臉

專為寶寶設計的洗漱用品

寶寶外出歸來後，有害物質容易吸附在臉部皮膚上，建議及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗淨，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔。

4、勤漱口

寶貝的漱口杯

霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。

NO.2 抗霾清肺食譜，做健康寶寶

在寶寶的飲食方面，應合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養素，以增強寶寶自身的抵抗力。霧霾天則可以做一些有針對性的食物讓寶寶好好“清肺”。

1.雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個百合若干片枸杞10粒。

做法：將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘。

功效：雪梨生津潤燥，清熱化痰。百合，去火，潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

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2. 銀耳蓮子百合排骨湯

原料：蓮子、銀耳、百合、排骨

做法：1、蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發，清洗乾淨；2、排骨洗淨，放進砂鍋加清水燒開，撇去浮沫，加蓮子和銀耳轉小火煲90分鐘。

功效：蓮子有很好的鎮靜安眠作用；百合對神經衰弱、病後體虛的恢復有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療效；銀耳有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。

熬湯必備的素材：蓮子

3.豬血菠菜湯

原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。

做法：1.鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。2.將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。(菠菜可提前用開水焯下)

功效：對補血、明目、潤燥、清肺都有好處，尤其能補充體內鐵質含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。

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4. 黑木耳大棗粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

功效：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

寶寶食譜，學會了，寶寶就有口福了。