幫助寶寶長高的3個關鍵因素

關於成長：

寶寶長個永遠是家長最關注的話題，除了遺傳因素影響之外，營養、運動和睡眠是孩子長高的“三塊基石”。

成長時機：

3~14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期

世界衛生組織的一個研究小組通過對各國的調查發現，兒童生長速度在一年四季中是不同的，其中長得最快的是五月，長得最慢的是十月。可見春天是兒童生長發育最快的季節。春天萬物生髮，生氣勃勃這也是中醫認為轉骨最好的時機。

成長的關鍵因素：

1、成長的關鍵因素——營養

根據營養學的要求，補充含有豐富蛋白質的食物，如雞、鴨、魚、蝦、牛奶、蛋類、豆類等。以利於兒童大腦發育與身體成長。此外，還得補充大量的維生素及無機鹽類，如新鮮蔬果。避免高糖高油脂及烤炸辣的飲食，妨礙生長發育。

2、成長的關鍵因素——睡眠

還有夜間睡眠是很重要的，兒童長高的時間主要在夜間，夜間分泌的生長激素是白天的數倍。充足睡眠的兒童，才能有較好的發育。

3、成長的關鍵因素——運動

寶寶如果經常進行室外活動，接觸陽光的時間較多，會促進寶寶機體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收，促進身高發育。同時，日光、空氣和水將會促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。配合充足的營養，再加上活動的刺激，寶寶的骨骼生長發育會非常旺盛。