新手媽媽坐月子指南

“ 不能洗頭洗澡，不能刷牙，不能下床活動，最好24小時躺著休息；要注意保暖，即使是盛夏，也要穿長袖、長褲和襪子捂著，”這些都是傳統的坐月子習俗。在現代醫學看來，這些注意事項中有很多是不科學的。

因此，不管是飲食方面還是產後恢復方面，當新觀念與婆婆、媽媽堅持的舊禁忌相衝突時，產婦應該相信科學，走出誤區，科學健康地坐月子

坐月子只要遵循乾淨舒適、適當營養、適當休息、適當運動的原則即可。

1、月子裡不洗澡 增加感染機會

懷孕期間身體儲備了大量的水分，產婦會在生產後通過大量出汗的方式排出這些水分。產褥期又是產婦機體防禦系統較為薄弱的時期，如果在此期間一直不洗澡、不洗頭，會增加細菌滋生感染的機會。正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡；剖宮產的產婦要保持腹部傷口乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要洗澡。在月子裡，產婦不要洗坐浴或盆浴，以免感染。

2、不下床活動 肥胖找上門

媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。按照科學的觀點，媽媽分娩後七八個小時就可以下床走動了，即使是剖腹產，在床上躺一天之後也可以下床活動。經常下床走動可以加快身體的恢復。

​3、不吃鹽和蔬果 影響營養吸收

​產婦產後會有尿量增加和大量出汗的情況，因此每天足量飲水和補充鹽分十分重要。另一方面，食物中不放鹽會影響產婦的胃口，吃不下飯營養就跟不上，怎麼能保證充足的乳汁分泌呢？水果和蔬菜可以為產婦提供維生素和食物纖維，防止便秘。有些產婦雖然吃水果，但是覺得月子期間不能吃冷的，所以總是加熱吃。這樣做會導致水果中含有的很多維生素被破壞。其實只要不是剛從冰箱裡拿出來的水果，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的。

​4、生完孩子屋裡不通風是不對的

有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛，這時候吹風會讓風進入體內，對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌，對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要，平常家裡要經常通風，至少每天開窗通風半個小時，只要保證媽媽不要對著風吹就行了，不會造成身體傷害。

​5、傳統習俗並非都有錯

所謂月子，是指胎兒、胎盤娩出後到產婦機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官復原的一段時期，一般需要4~6周。醫學上稱為產褥期，民間俗稱坐月子。 坐月子的傳統習俗也並非全部一無是處，還有一些方法是有科學依據的，值得產婦參考。

6、膳食催乳

比如用豬蹄湯、魚湯催乳的做法的確有一定的道理。因為豬蹄、魚等食材營養豐富，含有產婦分泌乳汁所需要的脂肪、蛋白質、鈣等營養物質，喝這些湯催乳是可行的。

7、產婦端正心態

懷孕生產是人的一個正常生理機能，也是一個自然的過程，產婦要以平常心來對待整個過程。坐月子一定要講科學，簡單來說就是遵循以下幾項原則：乾淨舒適、適當營養、適當休息、適當運動。

產婦在懷孕期間雖然身體會有很大變化，但是一旦生完孩子，身體各個器官都會自然恢復。其中影響最大的生殖系統，正常情況下，42天左右也可以恢復，而不是靠坐月子大補才能恢復。

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