孕婦防輻射完全手冊

輻射，一個令人談之色變的詞彙。它無法用肉眼捕捉到，卻無時無刻不在我們身邊，影響著我們的健康。從核電站的核燃料，到家裡的大理石地磚；從陽光裡的紫外線，到檢查用的X光，以及每天都會用到的手機、微波爐、電腦……這些看似平常的事物，實際上都存在輻射。

生活中的防輻射方法

別讓電器紮堆

不要把家用電器擺放得過於集中，或經常一起使用。特別是電視、電腦、電冰箱，不宜集中擺放在臥室裡，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。

勿在電腦身後逗留

電腦的擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面輻射最弱。

將電腦、電視的螢幕更換成液晶顯示器

液晶顯示器的輻射量較小。但是，液晶顯示器只能稱之為“低輻射”，遠遠未達到“零輻射”標準。根據“輻射累積效應”，長時間在這樣的顯示器前工作，將對人體造成傷害。為了寶寶的健康，一般認為，孕婦每週累計操作電腦的時間不應超過20小時；孕婦看電視的時間每天應控制在2小時以內，距離電視要盡可能遠一些。

用水吸收電磁波

要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。由於水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦周邊多放幾瓶水。不過，必須是用塑膠瓶或玻璃瓶盛放才行，絕對不能用金屬杯盛水。

用植物吸收電磁波

在電視、電腦、微波爐等放置的地方，同時擺上幾盆仙人掌或仙人球。儘管仙人掌和仙人球滿身帶刺，但外形卻很美觀，既可用於加工入藥和食用，又具有吸收電磁輻射、減少電腦對人體健康危害的“特異功能”。仙人掌類植物，身肉質厚，含水分多，易於吸收和化解電磁場輻射毒素，減少室內外的污染，有益人體健康。

減少待機

當電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處於待機狀態。因為此時可產生較微弱的電磁場，時間長了也會產生輻射積累。

及時洗臉洗手

電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部的皮膚裸☆禁☆露處。時間久了，易發生斑疹或色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變。因此在使用後，應及時洗臉洗手。

補充營養

電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等有利於抵抗放射性物質。

正確使用手機

在手機充電時或接通的瞬間通話時，釋放的電磁輻射量最大，因此最好在手機響過1~2秒後再接聽電話。充電時則不要接聽電話，不要離它太近，最好關機充電。手機最好放在身體3米以外的地方，尤其不要放在腹部。

孕婦可常吃防輻射食物

番茄等紅色水果

番茄紅素抗氧化，而紅色水果富含番茄紅素，其中以番茄中的含量為最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，並且具有極強的清除自由基的能力。此外，它還有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。

迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導，因此它非常適合長期保健服用。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，經油烹飪後吸收更好，而且加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃的吸收率大於生吃。

豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C。維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，可以減輕輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。新鮮的蔬果還可以使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等

此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素，它們不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，上述食物不但有助於抵抗輻射的危害，還能保護和提高視力。由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，所以此類食物需要用油炒制，才更有利於吸收。

芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品；大蒜、蘑菇等

這些食物富含微量元素硒。它具有抗氧化的作用，是通過阻斷身體中的過氧化反應而達到抗輻射、延緩衰老的目的。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利於孕婦抵擋輻射。

綠茶、菊花茶

綠茶中的脂多糖具有抗輻射的作用，菊花茶同樣也能起到抵抗輻射和調節身體功能的作用。而且，茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。

綠豆

有助於排泄體內毒物。民間素有“綠豆湯解百毒”之說；現代醫學研究也證實，綠豆含有説明排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染，包括電磁污染。

海帶、紫菜、黑木耳

膠質、鹼性食物都是抗輻射聖品。海帶、紫菜、黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。此外，這三種食物還是鹼性食物，可以溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

文/李豔玲

編輯/王彤文