慢跑減肥，初次開跑的你需要準備一個藥箱

小編自從體重飛速飆升30斤後，開始立志減肥，於是加入了社區的夜跑團，初跑幾天，感覺非常清奇，每天跑完步回家，身上就會幾處負傷，不是樹枝刮傷，就是磕碰在不知什麼鬼地方。每天回去就先檢查自己掛了幾處彩。

相信大部分的跑步愛好者有時也會遇到這樣的情況。尤其是在夏天還會遇到蚊蟲叮咬，實在是令人煩惱，小編在此簡單地整理了一個運動小藥箱，遇到小磕小碰，幾乎都可以幫你解決。

1、外傷護理

絡合碘、3%雙氧水、75%酒精、創可貼。絡合碘、3%雙氧水、75%酒精用於清洗創口和局部抗菌消毒，注意碘過敏的人不能用絡合碘。創可貼用於小創口消炎止血和局部保持清潔抗菌作用，有助癒合傷口。貼上創可貼要注意防水，並及時更換。

2、跌打損傷

如白雲山的跌打萬花油。當出現急性軟組織扭挫傷時可以用它塗抹在患處，有活血散瘀、消腫止痛的作用。另外面部受傷時也不能用，以防液體進入口、眼、鼻等部位。

3、防中暑

十滴水、仁丹、口服補液鹽、菊花茶。前兩種主要用於治療中暑引起的各種症狀。如果跑者長時間在高溫下跑步，建議在喝的水裡，加點口服補液鹽能避免因出汗多導致的虛脫，菊花茶也有清涼解暑，生津止渴的功效。

4、消化不良

吃太飽了或者吃太雜了擔心跑步時不消化或脹氣，可以吃幾塊山楂製品。它的主要作用就是消食健胃，感覺有消化不好、肚子漲就可以用。如果消化功能很好就沒有必要多此一舉了。或者你也可以吃一些健胃消食片，但是要注意健胃的藥都要在飯後吃。

5、驅蚊止癢

風油精是夏季居家的必備非處方藥品，跑步前身上滴幾滴，可以驅蚊。被蚊蟲叮咬後也可以很快的止癢。同時用風油精擦人中、太陽、印堂等穴位，也可防中暑。

6、皮膚過敏

可將棉花或紗布充分沾濕注射用的生理鹽水後，敷在過敏的皮膚上。這種注射用的生理鹽水滲透力好，具有消腫、退紅、穩定皮膚的功用。一般幾天後，紅腫不適的現象便會消除。注意對於治療皮膚過敏的外用激素類藥物如 複方醋酸地塞米松乳膏等，要在醫生明確診斷後使用，因為這類藥物並非對所有的皮膚瘙癢都對症。

最後需要指出的是，季節的變化常會導致不同的疾病，所以應該根據季節來及時調整小藥箱裡的藥物。