想瘦！管住嘴邁開腿，懶癌+吃貨可以這麼做！

隨著馬甲線、人魚線的大火，使每個妹紙都迫切的想要擁有它們，而變美變瘦是所有女生的夢想，而在減肥這件事兒上，即使旁人告訴她你已經很瘦了，但是在姑娘們的心裡：沒有最瘦只有更瘦！在此小編要告訴所有的菇涼們，想瘦就一定要管住嘴邁開腿！別一邊往嘴裡塞雞腿一邊喊：吃飽了才有力氣減肥。羅馬不是一天建成的，而肥肉也不是一頓吃出來的，只有管住嘴巴，不吃高熱量的食物再加上適當的運動才能保持健康、標準的身材哦！

咱就先來說說管住嘴吧，那麼該如何管？對於吃貨來說真的很困難，同樣作為吃貨的小編非常能理解這種感受，如果真的管不住那就請家人或者朋友幫忙督促吧！為了變美，適當的吃點苦並沒有不好，因為我們要相信，付出總會有回報的！

管住嘴的要訣就是少吃！遠離高熱量油大的食物，可以多吃點水果、優酪乳、水煮青菜等，不過喝多親表示直接吃沒味道，那麼可以選擇把多種蔬果混在一起拌沙拉吃，這樣既能補充身體所需的維生素還能不長肥肉哦！

還有一部分親可能會說，天天吃素菜，難道要把自己當兔子喂嗎？那麼小編只想給你個白眼自己去體會，如果不當兔子喂那就把自己當豬喂吧！在吃沙拉的時候可以給自己準備個顏值高的沙拉碗，這樣會使食物看起來比較誘人哦！不過也並非完全不能吃肉，比如雞胸肉、蝦、魚等熱量低的精肉可以適量吃，不過要注意烹飪方法，最好是水煮並且要適量，和蔬菜沙拉拌著吃也不錯噠！

在減肥期間最忌諱的就餓幾天後實在扛不住了就出去海吃一頓，這樣便前功盡棄了，其實不是不能吃，而是要控制量和注意種類的選擇，油炸食品和重口味的菜就別想了，咱可以用水果暫時來代替，如果覺得水果不好吃就榨汁吧，這款榨汁機造型小巧方便攜帶，餓了咱就喝一口果汁吧！

除了水果，還可以喝一些五穀豆漿或粥，既能補充身體所需的能量還能頂餓，但是要自己在家做的那種，外面買的味道不純，並且衛生問題也無法保證哦！在家還可以用料理機打些豆漿或者青菜粥啥的，都是減肥期間既不長肉又好吃的食物。

另外優酪乳也是減肥期間比受歡迎的一種食物，味道也很受女生的喜歡，因為優酪乳中含有多種酶，能夠促進消化，並且具有很強的飽腹感，而減肥期間很多親會產生便秘，優酪乳含有大量的乳酸菌，可以促進腸道蠕動，緩解便秘的煩惱哦！

來張美圖刺激刺激正在減肥路上想要放棄的菇涼，哈哈~沒有付出的話人魚線、馬甲線是不會出現在親身上的喲！下面咱來說說運動，不管有沒有節食，運動永遠都是保持健康、良好身材的有效方法，不論是否為了保持身材，運動都是一件讓人感到愉悅並值得一輩子堅持去做的事情！

在大多數菇涼的房間裡都會有一把體重秤，就算沒有減肥，時常看看最近的體重是否增減也是不錯的，不過對於要減肥的妹紙來說光體重秤是不夠的，因為減肥是需要循序漸進的，很多親堅持了一段時間去稱重發現體重沒減果斷放棄，那麼就只能繼續胖下去，所以減肥的妹紙要給自己準備一台能管理身體資料的體脂稱才行哦！

所謂的體脂稱就是除了能測量體重還能計算體脂、肌肉含量、水分含量、脂肪檢測等，連接手機APP即可隨時查看身體狀況，並且提供相關的建議幫助人們更有信心去減肥。在減肥期間水分含量也會影響體重，所以普通體重秤給的資料並不能完全相信哦！

有條件的妹紙可以選擇去健身房健身，因為健身房裡器材多，並且可以請教教練達到更好的瘦身效果，如果沒時間的妹紙在家裡也是可以運動的喲！可以上網查找些合適的健身視頻跟著練，或者練瑜伽也是很多妹紙喜歡的一項運動，既能減肥還能塑造體形，堅持練下去是會看到效果的呢！

拉筋板是老少皆宜的一件器材，更適合想要減肥的懶人哦，在看電視、聽音樂或者和家人聊天的時候都可以進行鍛煉，除了能瘦身還可以拉通經絡、排毒、矯正體形等，如果懶到連拉筋板都覺得費勁的親，那小編我真是救不了你了~

最後小編想說，減肥是件循序漸進，需要耐心慢慢堅持的事情，適當的控制飲食外加運動才是真正有效的、健康的方法，而這些都不需要花很多錢，並且在家就能做到，想要變美膩的菇涼加油吧！