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秋冬來臨,五大戶外跑步必備裝備一覽

十一長假過後,打開房門,便有微微寒風襲來。於是你收回腳步,選擇繼續宅在家中。殊不知,秋冬季恰恰是戶外活動的好時節,不但可以提高自身的抵抗力和禦寒能力,還可以消除工作帶來的疲勞。跑步會令你煥然一新,提高學習和工作效率。

不過不同於夏日,隨著天氣漸漸寒冷,跑步裝備的改變與選擇就顯得尤為重要。下面這份秋冬季戶外跑步裝備清單,不管你是跑步老手還是新手小白,都可以參考這個準備起來啦。

1.跑步鞋

工欲善其事,必先利其器。一雙優秀的戰靴是跑步的第一重要選擇。在跑步時,腳面與地面形成猛烈撞擊,與此同時,腳踝和膝蓋將承受相當大的衝擊力。專業跑鞋的設計可以減緩腳面與地面間的衝擊力,從而減少對腳踝和膝蓋的損傷。不僅如此,跑鞋多數較輕便,即使長距離的行走也不會使人感受到腳步的沉重感。相反,若不穿跑鞋,則容易出現腳部疼痛甚至磨出水泡,達不到鍛煉目的。

所以選擇跑鞋的原則:

(1)鞋底回彈性好。這樣一來,減少了地面對腳面的衝擊力,減少對膝蓋的磨損。

(2)穿著輕便、舒適、柔軟。若選擇長距離跑步,鞋一定要輕便,重量大概在7到9兩。另外,一定要選擇穿上去舒適的跑鞋,若跑鞋過緊,則會影響血液迴圈。

(3)透氣性好。跑鞋的面料也很重要,否則汗液不容易揮發,還會引起滑動。

(4)鞋底耐磨,不易折斷。鞋底材質最好選擇碳性特種橡膠,塑膠類則不推薦選擇,因為其容易打滑、磨損。

另外,兩種鞋不宜穿。一是旅遊鞋,大多數旅遊鞋較厚重,運動時間久了會成為腳上負擔。二是足球鞋,足球鞋底下的釘子會加重鞋與地面的撞擊,從而加大對膝蓋的損害。

2.運動衣

跑步不免流汗,在選擇服裝方面,儘量選取透氣排汗性能好的衣服。在這裡推薦買一條高彈運動褲,它與健美褲類似,鬆緊性能也很出色。在外觀方面,腿部的肌肉線條一目了然,看起來也很舒服。值得一提的是,純棉類服裝雖然吸汗好,但吸汗後幹的比較慢,而且吸汗過後衣服表面摩擦增大,對皮膚會有一定損害。

3.襪子

一雙好的襪子會讓跑鞋更好的發揮。這裡同樣不推薦純棉類的襪子,而是使用對腳掌部和腳後跟等部位有特殊處理的透氣性高的襪子。

4.創可貼&潤膚露

長時間的跑步,胸部乳☆禁☆頭位置可能會由於頻繁的摩擦而受到傷害。在運動前,可以將創可貼貼成十字圖案,進而保護自己易磨損部位。另外,腋下、襠部等部位可以使用潤膚露來保護。

5.MP3&耳機

對於跑步者來說,時間長一點才可以達到減脂的目的。但長時間的鍛煉多多少少會有一些乏味,這時就需要音樂來陪伴。一個裝滿你最喜愛的音樂的MP3將是你最好的伴侶。不過切記,跑步時音量不要開得過大,特別是選擇在公路上跑步的時候會存在安全隱患。