開學季，孩子們的早餐如何去合理搭配

馬上就要開學啦！孩子們又該投入新一輪的緊張而又忙碌的學習當中去，這時家長們可要注意了，一定要把他們的營養搞上去，只有這樣做，孩子們的身體才會健康，才能更好的投入到學習當中去。那如何去做呢？合理的安排飲食才是關鍵，早餐就是攝取營養的最佳時機，吃上一頓精緻的早餐才會更加的完美。

說到早餐可是一天中最重要的一頓飯，它能為人體提供這一上午的營養和能量。然而有些人卻不把早餐當回事，認為時間來得急就對付著吃點，時間不夠就乾脆可以不吃，其實這種做法是完全錯誤的，時間一久會嚴重的影響到你的身體健康。孩子們正在處於用腦和長身體的重要階段，因此吃好早餐就顯得尤為重要，那怎麼去合理搭配早餐才會營養均衡呢？那就隨我一起去看看吧！

★最經典的早餐組合

牛奶、麵包、火腿組合在一起構成了一份美味而又經典的早餐，麵包中的碳水化合物加上火腿中的少量脂肪能為人體提供足夠的能量來源，而牛奶又能夠讓人體攝取足夠的蛋白質，這三種食物的搭配簡直就是完美。

【全麥吐司麵包】

全麥吐司麵包是用全麥粉經過加工而成，它的質地雖說有些粗糙，口感沒有白麵包好，可它卻有股小麥的香氣，而且營養極為豐富，含有豐富的粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，讓孩子們在早餐中吃到它，能夠補充膳食纖維對他們的身體發育是非常有益處的，

【火腿腸】

火腿腸通常都是用豬肉經過調味、灌制、蒸煮、熏烤等工藝加工而成，它的味道香濃，口感勁道，而且營養豐富，用麵包夾上它那就是非常完美的了。

【兒童成長牛奶】

兒童成長牛奶是專為孩子們量身定制的，它選用了優質牛乳經過無菌加工而成，經過科學配方，其味道香濃，營養豐富，是一種很好的早餐飲品，說到牛奶的好與壞要有它有一個好的奶源是密不可分的，選擇澳洲天然牧場的牛奶是最合適不過的了，孩子們要是喝了它個頂個都身體棒!

★最有營養的早餐組合

提到營養的早餐，人們自然而然就會想到跟肉類有關的食物，比如像牛排之類的，它們能為人體提供充足的養分使之更加強壯，另外再配上一塊香糯的蛋糕和一杯甜美的果汁，在增加營養的同時還能讓人體更好的充分吸收。

【牛排】

牛排是選用牛肉的牛腩部位作為原料，經過醃制，煎烤而成，它的口感細嫩好，味道香濃，肥而不膩，不但如此，營養還特別豐富，孩子早餐吃上一塊牛排會增強體力，讓精力更加的充沛。

【蒸蛋糕】

蒸出來的蛋糕保持了它的原汁原味兒，吃起來軟糯鮮香非常的適口，它與牛排搭配更是相得益彰，互相取長補短構成了一份完美的早餐，更加滿足了孩子們對營養的需要。

【鮮榨果汁】

果汁也是早餐上必備的飲品，它有著健脾開胃的功效，能促進人體對蛋白質和脂肪的更好吸收，同時果汁也是孩子們最喜歡的飲料之一，你說早餐上怎麼能缺少它們呢？

怎麼樣，早餐經過這麼一搭配是不是感覺非常的完美呢？孩子們吃了這些營養會很充足，在學習上一定能有更出色的發揮！