養成這些護眼小習慣，輕鬆遠離近視眼！

愛美的女孩子最煩兩件事，第一長痘，第二戴眼鏡！走路運動不方便不說，常年戴眼鏡導致眼睛凸起的也不在少數。我今天就給大家介紹幾種緩解近視的小方法，雖不能徹底治癒近視，但至少可以保護視力，讓你的鏡片厚度不再增加；同時，對於本來就不戴眼鏡的女生來說，養成這些好的護眼習慣還可以保證你遠離近視，美麗常在哦！

★經常按摩眼睛

小時候大家應該都做過一套眼保健操，每到兩節課後的廣播操時間，我們就會被強制坐在書桌前，閉眼，揉各種眼部穴位。那時候真是太討厭這套操了啊！節奏太慢，一二三四好像怎麼念都念不完。小時候不好好做眼保健操的我現在可是後悔了，350度近視後才發現沒事經常按摩按摩眼睛，是一件多麼舒服愜意的事情。

平時對著電腦一段時間後，可以適當按揉眼周的天應穴、 睛明穴、揉四白穴、和太陽穴，部位大家應該都很熟悉，每個穴位按一分鐘左右，一套下來你會發現眼睛放鬆了不少，非常舒服！

此外，你也可以使用專業的眼部按摩儀，像戴眼罩一樣帶著它，讓它利用智慧雙氣囊進行眼部的推揉，穴位精准，力度適中，同時對眼部進行熱敷，在不損害眼周皮膚的情況下對眼睛進行放鬆和護理。

想要更加便攜，還有無線的眼部按摩儀供你選擇，平時出門放在皮包裡，輕鬆帶走。對於懶人來說，還可以躺在床上或者沙發上使用，什麼姿勢什麼角度都可以，怎麼舒服怎麼來！

★ 不要在太亮的環境下看書寫字

很多人都有開檯燈讀書、工作的習慣，覺得光越亮越護眼，更有甚者喜歡把屋子裡大燈關掉，只開檯燈。這種做法其實是用眼大忌，強烈的光線下看書或者寫字，強烈的光線會刺痛眼睛，引起眼疲勞，引發近視等各種眼部問題。

以往人們認為用暖色調的白熾燈照明有利於保護視力。但研究表明，適合於閱讀、書寫等要求較高的視覺作業的光源，應該是照度為500lx（米燭光）以上的高色溫冷色調螢光燈。

因此，在選用照明燈具時應選用高色溫的冷色光源照明燈具，少用或不用低色溫的白熾燈。但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

除了燈光，還應該避免正午的時候直視陽光，也不要在陽光下看書，陽光太強烈，會刺傷眼睛，對視力不好。

★ 經常食用黃色蔬果和綠葉蔬菜

黃色蔬果和綠葉蔬菜中含有β-胡蘿蔔素 ，經常食用黃色蔬果和綠葉蔬菜 ，有利於攝入維生素A 。人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、番茄等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。

不過，由於胡蘿蔔素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。

★ 經常轉轉眼球

經常活動活動眼球，也是眼部護理的重要手段。選一處靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

★ 不要長時間盯著電腦

每天使用電腦的人很容易患乾眼症。這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀，這個時候一定要注意眼睛的保護。

一般來說，盯著電腦半個小時左右就要轉移一下視線，看看窗外或者周圍的植物花草，多按摩環節視覺疲勞。

此外，把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。

今天就介紹到這裡，堅持下去。養成良好的用眼習慣，才能讓你的大眼睛亮起來哦！