春季健身小常識，教你如何健身！

春暖花開好時節，大地萬物復蘇，生機勃勃一片，但如何在春季讓自己過得更健康、遠離病痛煩惱。下面簡單的來說下如何合理健身，以及健身的一些小常識。

小常識一：春季運動前要做好準備運動

1、春季健身運動要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止拉傷。

2、經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。

3、因此，此時健身要把握循序漸進的原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。

小常識二：春季運動要注意天氣變化

1、春季晨練應儘量選擇在日出後，因近近日來霧霾天氣嚴重，早起鍛煉更不是一個好的選擇。

2、初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。

3、春季運動後，要及時擦乾汗水，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。

4、春季霧天裡，要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

商品推薦：

【運動服】

春天雖然已經回暖，但是早晚的時候還是很涼，運動的時候一定要注意保暖。衝鋒衣是一個很好的選擇，防寒又保暖，裡面搭配個速幹的衣服運動起來很舒服的哦。

【運動毛巾】

專業性的運動毛巾能夠在運動後快速吸汗，預防運動後著涼感冒哦。此款運動毛巾在擦完以後簡單的甩下便可以快速甩幹哦，避免攜帶濕噠噠的毛巾影響跑步的體驗呢。

小常識三：春季健身要注意防寒保暖

1、春季健身時間可選擇14：00至20：00點。

2、根據研究表明，14：00點之後，人體機能開始上升，17：00至19：00點達到最佳，適合鍛煉。

3、春季晨練必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。

4、初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

【運動口罩】

早春運動的時候，一款運動口罩能給你帶來保暖的同時，也能預防空氣品質不佳對身體的影響哦。內置活性炭能夠更好的淨化空氣，人性化的佩戴設計佩戴起來沒有壓迫感！

小常識四：多飲水，保持機體水份

1.春季氣溫還是比較低，人們鍛煉往往會忽視飲水的重要性。事實上，此時機體比較乾燥更應大量飲水。

2.運動過程中大量出汗，所以此時要注意水份的及時補充。

【運動水壺】

運動水壺的設計方便攜帶，能夠滿足運動時候飲水所需，矽膠的軟設計能夠保溫保冷，同時不容易損壞哦。如果要是運動中需要飲用蛋白質增強體質，搖搖杯也是很不錯的選擇哦。

小常識五：春季健身鍛煉，健身房（家庭健身）是好選擇

1、健身房彈性金屬材料製成的拉伸訓練機，可以在運動前拉拉渾身肌肉，以免運動幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材裡的“人性專家”。

2、健身房的跑步機是重要的運動器材之一，它代替了戶外跑步，而所達到的效果相同，還可以自行掌握速度調節，設定時間，十分方便。

3、健身房的登山跑步機頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”。

4.沒有多餘時間去健身房健身者，可適當的購置健身器材置於家中進行家庭健身。在家中進行健身常用的健身器材就是跑步機，橢圓機也是不錯的選擇。家庭經濟寬裕者可設置個小健身房進行健身。

【跑步機】

這款家用的跑步機,免安裝，而且小巧易折疊完全不用佔據太多的空間哦。靜音的設計能夠讓您更好的在家享受到運動帶來的變化和快樂哦。

【橢圓機】

在家裡無論是站著還是坐著，看電視還是聽音樂，每天十五分鐘，輕鬆助你擁有好身材哦，而且超低音的設計在家裡也不會影響到其他人。不想出去運動或者沒有時間運動的感覺收起來吧。