每個“戰痘”青年都想瞭解的飲食指南

正在最美的年紀，卻因為臉上的粉刺而毫無自信，這種痛難以言說。作為“戰痘”青年的一員，同時又是一枚吃貨，小編今天就要跟仙女們聊一聊，長痘痘應當怎麼吃才好呢？

一、長痘痘的原因

長痘痘的原因多種多樣，既有遺傳因素，也有體質因素，同時跟睡眠、情緒、精神壓力也脫不開關係。還有一些是因為疾病，這種情況就應當去醫院治療。如果並非是疾病造成的，那麼去正規醫院的皮膚科求醫，同時注意調整生活作息狀態，盡可能消除致痘的因素。千萬記住，不要去美容院之類的地方，使用他們推薦的產品，這樣風險很大。

一般來說，如果父母當中至少有一方曾長過痘痘，那麼你長痘痘的可能性就比一般人都要大。是不是有點兒心塞？但也只能接受這個事實啦！先天不足，咱就後天多注意！

二、減少痘痘的飲食指南

1、降低食物的血糖反應。

現在流行一種概念，叫作低GI飲食。所謂GI，即血糖生成指數，指的是人體使用一定食物後會引起多大的血糖反應。當血糖生成指數在55以下時，可認為該食物為低GI食物。

2、戒掉甜食。

甜食致痘已經是國際常識，負責任的皮膚科醫生都會這樣告誡你。甜食含有大量糖類，能量特別高，人體會把多餘的能量轉化為脂肪，導致皮膚分泌更多的油脂，堵塞毛孔，令痘痘更嚴重。同時糖類會刺激胰島素分泌，破壞體內激素平衡，分泌更多的雄激素刺激皮脂腺導致痘痘的生長。

3、少吃紅肉類。

紅肉類例如牛肉、羊肉等，會升高炎症反應，不利於降低雄激素水準，令痘痘更加嚴重猛烈。

4、少吃辛辣食物、少飲酒。

辛辣食物和酒也是升高炎症反應的食物，這都是老生常談了。

5、多吃綠葉菜。

綠葉菜含有多種抗氧化物質，有利於降低炎症反應。

6、不要亂吃補品。

有的小仙女特別注重保養，年紀輕輕的，就開始吃各種補品，例如蜂王漿、阿膠、固元膏等。但不少人吃了之後，不但沒有達到美容的效果，反而長了一臉的痘痘。

長痘是因為身體出現了代謝狀況不平衡的表現，我們要做的就是改變這種狀況。可能以上建議小仙女也聽過不少次了，但真正能切實做到的又有幾個呢？想要變美，不僅要有一顆求美的心，同時要對自己狠得下心！

還有什麼長痘時期需要注意的事情，小仙女們在留言中跟小編一起分享哦~