產後抑鬱沒什麼？你也生個娃試試！

身邊很多媽媽朋友都產後抑鬱過，很慶倖的是她們走過了那段時光，媽媽們如果有這個問題，一定要正視哦~

【產後抑鬱有什麼症狀】

抑鬱症的症狀主要表現為顯著而持久的情緒低落，抑鬱悲觀。患者自我評價降低，產生無用感、無望感和無價值感，常伴有自責自罪。興趣降低，對過去喜歡的東西失去興趣，缺乏主動性，回避人際交往。注意力難以集中，記憶力及接受新事物能力減退，反應遲鈍。抑鬱症還會使人食欲下降、失眠，很多人還會伴有健康問題。

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新媽媽哺乳不累不累啦，苧麻表面讓寶寶睡著不悶熱，小枕頭角度合適，寶寶不會嗆奶。拿掉小枕頭還可以作為靠腰枕，孕期還可以作為睡眠枕，功能好強大哦~

患有抑鬱症的新媽咪常常體會不到寶貝的誕生帶來的喜悅，經常覺得自己不稱職，不配當媽咪。嚴重者甚至還有可怕的想法，如傷害自己或寶貝。雖然這種情況很少見，但一旦發生後果就不堪設想。如果你覺得自己或家人有這個傾向，則需儘快求助於專業機構，如大型綜合醫院或心理諮詢機構。

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【我該怎麼辦？】

如果患有產後抑鬱症，首先需明確這是一種需要積極治療的疾病，而不是所謂的思想工作就能解決問題的“想不開、小心眼”，這一點，作為患者的家人尤其要注意，否則容易貽誤治療時機。

1.心理治療和互助

認知行為療法是治療產後抑鬱症的常見手段，是治療輕度或中度抑鬱症的首選方案。

加拿大心理健康協會認為，認知行為療法的主要著眼點放在患者不合理的認知問題上，分析患者的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。例如，一位母親因為寶貝成績不好，便覺得自己是個糟糕的媽咪，陷入深深的自責和抑鬱之中。治療的策略便在於幫助她重新構建認知結構，重新評價自己，更改認為自己“糟糕”的認知。

>>家人一起幫助護理小寶寶，為寶寶准備用品。

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人際心理療法是另一種行之有效的治療手段。它的主要著眼點放在人際關係上，幫助人們改變其人際交往中的角色。如抑鬱症的社會退縮可使病人與知心朋友的關係疏遠，治療旨在幫助病人理解其人際角色相互間的衝突及角色衝突與抑鬱症狀之間的關係，然後挖掘資源鼓勵病人改變這種關係。

>>使用嬰幼兒洗衣液保護健康，不含螢光劑成分安全。

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媽咪互助組也是獲取心理支持和安慰的靈丹妙藥。產後抑鬱及初為人母都可能使你暫時無法接觸社會，而這種孤立會加重抑鬱症狀。互助組正是這樣解決這個問題的寶地，在這裡，你可以分享你的經歷，學習他人的經驗，並可以與其他和你有類似經歷的家長進行交流，從而更好地理解你目前的處境。

>>做好產後恢復，使用骨盆帶能夠起到收縮骨盆的作用

*推薦理由*氣壓式盆骨帶不僅可以收縮盆骨，還可以提臀，通過可調節的氣壓，自行掌握收緊力度,適用更多尺碼的人群。採用透氣材質，使用過程更感舒適。

2.音樂療法

舒緩優美的音樂可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。推薦聽一聽東西方的古典音樂，更具有安神寧神的作用。

>>哺乳期也要美美的，讓自己心情好。

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3.西藥和中醫治療

抗抑鬱藥有很多種，每一種功效都不同。儘管在哺乳期媽咪可以放心地使用抗抑鬱藥，但瞭解這些藥物潛在的風險仍然很重要。藥物治療可以緩解一些症狀，如失眠、食欲不振以及精力不濟等。但同時也容易形成依賴，並使患者產生抗藥性。一般來說，最好的辦法就是在服用抗抑鬱藥物的同時進行心理治療。另外，中醫對於抑鬱症也有一套完整的治療體系和方案，針對個人體質選擇合適的中藥治療，可以從根本上調節身體，達到陰陽平衡。

>>使用孕婦橄欖油為身體做按摩放鬆一下心情。

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